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Kann ich aufhören, eine Rudelratte zu sein?

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Ich bin eine Rudelratte. Es ist so schwer für mich, Dinge loszuwerden, und wenn ich es versuche, fühle ich mich einfach überwältigt und weiß nicht, was ich zuerst tun soll. Irgendwelche Ideen, wie ich das schaffen könnte?

- Debbie, Massachusetts

Das ist eine ausgezeichnete Frage. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen sich an Dingen festhalten wollen, und mehr Menschen kämpfen mit diesem Problem, als Sie vielleicht erkennen. Sie haben einen wichtigen Punkt in Ihrer Frage getroffen. Anstatt zu fragen: "Warum tue ich das?" du fragst "Wie ändere ich das?" Handeln ist der Schlüssel.

Oft sehen wir Dinge, die sich im Haus türmen, und es wird überwältigend. In der Tat, wenn wir wirklich darüber nachdenken, können wir uns nicht erinnern, warum wir es für wichtig hielten, diese Dinge an erster Stelle zu halten. Deshalb schlage ich vor, diesen ersten Schritt zu tun: Beginnen Sie mit etwas, das leicht zu verwalten ist. Zum Beispiel halten sich Leute oft an alten Zeitschriften fest, die sie nie lesen konnten. Sie könnten denken, dass Sie sie lesen werden, "wenn Sie Zeit haben." Wenn die nächste Ausgabe (oder mehr) kommt und geht, sind die alten Ausgaben genau das - alt. Und so sind die Nachrichten in ihnen enthalten. Sag dir das selbst.

Der nächste Schritt ist, heute nur noch eins zu verwerfen. Sie müssen nicht den ganzen Stapel auf einmal bewältigen. Sie können mit sich selbst darüber diskutieren, warum Sie an dieser einen Sache festhalten sollten. Wenn ja, hör auf und frage dich: "Wie wichtig ist das für mein Leben?" und "Was sind die wirklichen Konsequenzen des Wegwerfens?" Wenn es wirklich einen guten Grund gibt, es zu behalten, entscheide dich, etwas anderes wegzuwerfen. Wenn Sie auf das Magazinbeispiel zurückkommen, würden Sie sich schwer tun, einen guten Grund zu finden, die Nachrichten des vergangenen Monats zu behalten. Eine gute Faustregel ist, sich nur zwei "Vetos" zu erlauben. Wenn Sie diese verwendet haben, müssen Sie etwas löschen. Sobald Sie dies erfolgreich getan haben, klopfen Sie sich auf den Rücken und setzen Sie das Ziel, es noch einmal in der gleichen Woche zu tun. Die nächste Woche, versuch es dreimal und so weiter. Ihr Gefühl der Erfüllung und Kontrolle kann zu einer größeren Säuberung führen. Selbst wenn dies nicht der Fall ist, werden Sie immer noch schrittweise Fortschritte machen.

Bedenken Sie, dass schwerere Versionen von "Pack-Ratte" ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein können, die als Zwangsstörung oder OCD bekannt ist. eine Form der Angststörung. Wenn Sie die oben beschriebenen Schritte nicht durchführen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an den Anbieter für psychische Gesundheit, um weitere Hilfe zu erhalten.

Letzte Aktualisierung: 9.7.2007

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