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5 Wege zur Linderung der Arbeitslosigkeit Blues

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5 Wege zur Linderung der Arbeitslosigkeit Blues

  • Von Nancie George
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  • Fotokredit: Roger Richter / Corbis

    Geben Sie Dank

    Wenn Sie in einer schwierigen Situation sind, ist es schwer, Ihre Segnungen zu zählen, aber es kann Ihnen helfen, Gefühle von Angst, Stress und Traurigkeit zu überwinden. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die eine Haltung der Dankbarkeit praktizieren, weniger Stress und Angst und mehr soziale Unterstützung erfahren. In einer anderen Analyse berichteten Jugendliche, die über ihre Segnungen nachdachten, mehr Zufriedenheit und Optimismus im Vergleich zu denen, die es nicht taten.

    Wie kannst du Dankbarkeit in deinem täglichen Leben kultivieren?

    • Erstelle ein Dankbarkeitsjournal. Jeden Tag nehmen etwas Zeit, um diese Frage zu beantworten: Wofür bin ich heute dankbar? Sie könnten erwägen, diese Einträge mit Ihren Familienmitgliedern oder auch nur mit Ihrem Partner zu teilen.
    • Betet oder meditiert. Forschung hat herausgefunden, dass Meditation Menschen helfen kann, Stress und Ängste zu regulieren, unter anderen gesundheitlichen Bedingungen. Um die gesundheitlichen Vorteile von Gebet oder Meditation zu nutzen, finde einen ruhigen Ort und nimm dir jeden Tag ein paar Minuten, um über die Dinge in deinem Leben nachzudenken, für die du dankbar bist.
    • Hilf anderen. Ein weiterer Akt von Dank ist es, den Bedürftigen etwas zurückzugeben. Eine Studie von 2013, die in der Zeitschrift BMC Public Health veröffentlicht wurde, ergab, dass Freiwilligentätigkeit mit erhöhtem Wohlbefinden, verminderter Depression und einem geringeren Sterberisiko verbunden ist. Denken Sie darüber nach, sich in Ihrer Gemeinde ehrenamtlich zu engagieren, einem älteren Nachbarn bei der Hausarbeit zu helfen oder für bedürftige Menschen in Ihrer Gegend eine Essensfahrt zu organisieren.

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  • Zuletzt aktualisiert: 07/10/14
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  • Zuletzt aktualisiert: 10.07.14
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