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ÜBungen zur Beruhigung von IBS

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Ich weiß, dass regelmäßiges Training dem Reizdarmsyndrom hilft, aber gibt es bestimmte Magenübungen, die bei der Ausscheidung helfen?

- Teri, Nebraska

Das Reizdarmsyndrom (IBS), eine häufige Erkrankung des Dickdarms, ist durch Blähungen und abnormalen Stuhlgang in Form von Durchfall, Verstopfung oder einer Kombination aus beidem gekennzeichnet. Es wird durch abnorme Reaktionen auf Neurotransmitter in dem Teil des Nervensystems verursacht, das Ihren Magen-Darm-Trakt steuert. Obwohl Stress selbst nicht als Ursache von IBS angesehen wird, kann Stress jeglicher Art die Symptome sicherlich verschlimmern. Regelmäßige Bewegung, weil es Stress lindern kann, kann helfen, IBS-Symptome zu lindern. Insbesondere können Aerobic-Übungen und Bauchmuskelübungen helfen, Verstopfung vorherrschende IBS zu lindern. Obwohl keine spezifischen Bauch- oder Bauchmuskelübungen gezeigt wurden, um diese Symptome zu lindern, scheinen Aktivitäten, die die Bauchmuskeln in Anspruch nehmen - wie Laufen, Laufen und Knirschen - den Menschen dabei zu helfen, ihre normalen Stuhlgewohnheiten beizubehalten. Achten Sie darauf, während des Trainings viel Flüssigkeit zu trinken. Dehydration kann Verstopfung verschlimmern. Schließlich kann aerobes Training helfen, das Gefühl der Blähungen zu lindern, indem es bei der Beseitigung von übermäßigem Gas hilft.

Letzte Aktualisierung: 12/3/2007

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