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Liebes Tagebuch: Warum Journaling über Ihre Colitis Ulcerosa Symptome ist eine intelligente Bewegung

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ein Journal hilft Ihnen und Ihrem Arzt um die Symptome von uc im Auge zu behalten, um das Krankheitsmanagement besser zu steuern.Masterfile

Schnell: Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie letzten Dienstag aufgewacht sind? Oder nachdem du gefrühstückt hast? Was waren deine Gewohnheiten am Wochenende im Badezimmer? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, bewegt sich das Leben zu schnell, um sich die Details von Tag zu Tag zu merken. Aber wenn Sie Colitis ulcerosa haben, wissen Sie, dass diese Details sind wichtig.

Es sind nicht die Symptome an sich, die Sie zur Kenntnis nehmen möchten, sagt Jacqueline Wolf, MD, Gastroenterologe bei Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston und Autor von Ein Leitfaden für eine Frau auf einen gesunden Magen , so können diese Symptome mit dem, was in Ihrem Tag passiert, verbunden sein. "Ich würde also nicht nur wissen wollen, dass du dich nach dem Essen krank fühlst, sondern wie lang nach dem Essen. Ist plötzlich ein Symptom aufgetaucht? "

Die Symptome von Verdauungsstörungen, die Bauchschmerzen und Durchfall einschließen, lassen sich schwer von anderen Krankheiten wie Nahrungsmittelallergien oder Lebensmittelvergiftungen unterscheiden, sagt Dr. Wolf. Ihrem Arzt mitzuteilen, dass Sie an Durchfall leiden, ist wichtig, aber auch wenn Sie hatten, Intensität, Häufigkeit und Dauer und was genau Sie vor einem Kampf gegessen haben. Ihr Gastroenterologe kann Ihre Notizen verwenden, um andere Krankheiten auszuschließen, Ihre Diagnose zu präzisieren und Ihre Behandlung zu verfeinern.

Was Sie in einem Journal für Colitis ulcerosa verfolgen sollten

Wenn ein Colitis-Symptom auftritt, notieren Sie es in Ihrem Tagebuch . Symptome, die Sie einschließen sollten, sind:

  • Schmerzen
  • Durchfall
  • Müdigkeit
  • Fieber
  • Blutiger Stuhl
  • Appetitlosigkeit

Gehen Sie dann ein wenig näher und fügen Sie Informationen hinzu wie:

  • Intensität Wie mild oder schwer waren Ihre Schmerzen zum Beispiel? Eine einfache Skala von 1 bis 10, von der 1 klein und 10 schwer ist, funktioniert gut.
  • Datum und Uhrzeit Wann haben Sie das Symptom bemerkt? Wie lange hat es gehalten? Wie lange nach dem Essen ist es passiert?
  • Deskriptive Details Sie sollten zusätzliche Informationen hinzufügen, die helfen können, die Symptome, die Sie erfahren, genauer zu erklären. Zum Beispiel, war der Schmerz auf der linken oder rechten Seite Ihres Bauches? War es scharf oder langweilig?

Sie sollten auch Informationen über Ihre Ernährungsgewohnheiten und -gewohnheiten, Ihren Lebensstil und darüber, was in Ihrem Leben vor sich geht, hinzufügen, die den Zustand beeinflussen oder Schübe verursachen könnten. Zum Beispiel:

  • Was Sie essen Ihre Ernährung spielt natürlich eine wichtige Rolle dabei, wie Sie sich Tag für Tag fühlen. Ihr Körper kann bestimmte Nahrungsmittel nicht so gut wie andere tolerieren, was zu Beschwerden führt. Den Überblick darüber zu behalten, was Sie essen, wie viel, wann und wie Sie sich in den folgenden Stunden gefühlt haben, kann Ihnen dabei helfen, Lebensmittel oder andere Probleme, die Probleme verursachen, zu beleidigen.
  • Medikamente, die Sie einnehmen Ein neues oder sich verschlechterndes Symptom könnte sein Nebenwirkung eines Medikaments, das Sie einnehmen. Um zu versuchen, diese Informationen herauszukitzeln, verfolgen Sie, was Sie einnehmen, die Dosierung und das Timing Ihrer Medikamente.
  • Ihre Trainingsgewohnheiten Ist Ihr täglicher Spaziergang nach dem Essen Ihnen beim Umgang mit Ihren Symptomen behilflich oder fühlen Sie sich manchmal schlimmer danach? Notieren Sie, welche Art von Training Sie machen und wie Sie sich danach fühlen.
  • Ihr Stresslevel War ein Aufflammen Ihrer Symptome durch Stress ausgelöst worden? Sie können an denken, aber was Sie in den Stunden vor dem Auftreten von Symptomen gemacht haben (stressiges Treffen? Streit mit einem geliebten Menschen?) Kann helfen.

Es gibt keinen richtigen Weg zu tun oder zu tun Verwenden Sie Symptom-Tracking-Übungen, aber Sie können feststellen, dass, sobald Sie es für eine Weile tun, Sie Muster erscheinen, die Ihnen helfen können, Schübe zu verringern.

Überprüfung Ihres Journals - allein oder mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater - ist auch eine nützliche Möglichkeit, sich daran zu erinnern, was funktioniert und was nicht. Es gibt keine Zauberformel.

Tracking-Tools

Wie Sie Ihre Symptome verfolgen, ist weniger wichtig als , wenn Sie machen, also ist die beste Option diejenige, die Sie tatsächlich verwenden. Ob es sich um ein Notizbuch und einen Stift, einen Kalender oder eine App auf Ihrem Telefon handelt, entscheiden Sie, was für Sie intuitiv ist. Wenn Sie in Apps sind, hier sind einige Optionen zu versuchen:

  • GI Buddy ist ein kostenloser Tracker von der Crohn und Colitis Foundation of America, mit dem Sie Symptome, Mahlzeiten protokollieren können - oder wenn Sie eine Mahlzeit ausgelassen haben - und wie jeder Wahl, die Sie fühlen, auf Ihrem Telefon oder Computer. Es ermöglicht Ihnen auch, E-Mails direkt von der App an Ihren Arzt zu verschicken.
  • GI Monitor ist eine einfache, aber einfach zu bedienende Symptom-Logging-App für entzündliche Darmerkrankungen (CED), Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Sie können bestimmte Statistiken eintragen, die Ihr Arzt benötigt, wie Ihr Gewicht oder Ihre Medikamente, und Berichte ausdrucken, um sie zu Bürobesuchen zu bringen.
  • MyIBD wurde vom Krankenhaus für kranke Kinder erstellt. Die "Track" -Funktion erfüllt Ihre Erwartungen und ermöglicht es Ihnen, Symptome, Mahlzeiten, Stimmungen und mehr zu verfolgen. Die "Diagramm" -Funktion gibt Ihnen einen Überblick über Ihre Einträge im Laufe der Zeit, so dass Sie ein größeres Bild davon sehen, wie Sie Ihre Bedingung verwalten.

Eine letzte Anmerkung: Zeitschriften und Tracker-Apps können großartige Werkzeuge sein, aber sie nicht Ersetzen Sie eine gute Beziehung mit Ihrem Arzt und anderen medizinischen Fachkräften. Eine im Februar 2016 im Journal JMIR mHealth und uHealth veröffentlichte Rezension verglich Symptom-Tracking-Apps und kam zu dem Schluss, dass die meisten von ihnen nicht genügend medizinische Informationen enthalten, die für die Benutzer hilfreich sein könnten.

"Der beste Weg, ein Journal zu verwenden, ist, sich mit dem, was normal ist und was nicht für ist, vertraut zu machen, damit Sie wissen, wann mich anruft."

Zusätzliches Reporting von Denise Schipani Aktualisiert: 10.05.2017

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