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Durst? Versuchen Sie eine dieser 9 erfrischenden Alternativen zu Soda

Everyday Health Diät & Ernährung

Durst? Probieren Sie eine dieser 9 erfrischenden Alternativen zu Soda

  • Von Adrienne Rayski
  • Bewertet von Lynn Grieger, RDN
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    Wenn Sie Koffein brauchen, trinken Sie eine Tasse Kaffee

    Mehr und mehr Beweise zeigen, dass Kaffee in Maßen ein gesunder Teil Ihrer Ernährung sein kann. ungesüßter Kaffee, entweder schwarz oder mit einer kleinen Menge fettfreier oder fettarmer Milch, wäre die gesündeste Option, & rdquo; sagt Kennedy. Kaffeetrinker haben möglicherweise ein geringeres Risiko, an Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und bestimmten Krebsarten zu erkranken. Laut einer Studie, die im März 2011 in der Zeitschrift Schlaganfall veröffentlicht wurde, haben Frauen, die täglich mindestens eine Tasse Kaffee trinken, ein um bis zu 25 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko als Nichttrinker.

    Und - wie Wenn Sie es nicht bereits wussten - das Koffein des Kaffees kann mit mentaler Aufmerksamkeit und körperlicher Leistung helfen, solange Sie es nicht übertreiben. Zu viel Koffein kann Sie nervös und ängstlich machen, deshalb empfehlen Ernährungsberater im Allgemeinen, dass Sie nicht mehr als ein paar Tassen pro Tag trinken (abhängig von der Art, wie es zubereitet wird).

    "Es gilt im Allgemeinen als sicher, bis zu 400 Milligramm zu haben von Koffein jeden Tag, & rdquo; sagt Kennedy. "Bestimmte Arten von Brauen werden unterschiedliche Mengen an Koffein haben. & rdquo; Und manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein als andere. Schwangere Frauen und solche, die schwanger werden möchten, möchten dies vielleicht vermeiden, obwohl die Forschung dazu gemischt ist.

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  • Zuletzt aktualisiert: 10.04.17
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