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Suzanne Somers 8 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel aufzuladen nach 40

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Suzanne Somers 8 Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel aufzuladen nach 40

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    Übung ist wichtig für die Gesundheit und Gewichtskontrolle in jedem Alter, aber sobald Sie 30 Jahre alt sind, beginnt Ihre Muskelmasse zu sinken. Wenn du es nicht durch Krafttraining und andere Übungen trainierst, verlierst du Kalorien verbrennende Muskeln und erhöhst mit jedem Jahr, das vergeht, mehr Gewicht. Die drei Hauptkomponenten, auf die Sie sich konzentrieren müssen, um fit zu bleiben, sind: Flexibilität, Ausdauertraining und Krafttraining. Für Flexibilität, versuchen Sie Yoga oder Pilates. Um Ihr Herz mit Aerobic-Übungen in Schwung zu bringen, gehen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang zügig, oder fahren Sie mit dem Fahrrad, trainieren Sie auf einem Crosstrainer oder gehen Sie zehn Mal die Treppe hoch und runter. Beginnen Sie beim Krafttraining mit einem niedrigen 2- oder 5-Pfund-Gewicht und arbeiten Sie sich zu mehr Gewicht fort.

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  • Zuletzt aktualisiert: 01/27/12
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  • Zuletzt aktualisiert: 27.01.12
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