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Mein Gatte raucht, aber ich möchte aufhören!

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I Ich möchte wirklich mit dem Rauchen aufhören, aber ich erwarte ein großes Hindernis, von dem ich weiß, dass es nicht leicht zu überwinden sein wird: Mein Mann raucht, und er hat nicht die Absicht aufzuhören. Wie kann ich Heißhunger vermeiden, wenn er und ich zusammen sind?
- Christine, Florida

Der Schlüssel zum Erfolg ist ein Plan. Sie denken voraus, was zeigt, dass Sie bereit sind, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ihre Gesundheit erfolgreich in die Hand zu nehmen - gut für Sie!

Die Hilfe von Ihren Lieben kann einen großen Unterschied machen. Es beginnt mit offener und ehrlicher Kommunikation. Setz dich zu deinem Mann und sag ihm, was du zu erreichen hoffst. Fragen Sie ihn, wie er sich selbst helfen könnte. Er könnte dich überraschen und anbieten, seine Rauchgewohnheiten um dich herum zu ändern. Wenn nicht, versuchen Sie ihm zu erklären, dass sein Rauchen einen Rückfall auslösen könnte. Er kann Ihnen anbieten, nicht zu rauchen, wenn Sie in der Nähe sind, oder er kann eine Reihe anderer hilfreicher Kompromisse eingehen. Wenn Sie möchten, können Sie spezifische Anfragen stellen, wie "Wären Sie bereit, nicht im Auto zu rauchen, wenn ich bei Ihnen bin?" oder "Könntest du mich warnen, bevor du aufleuchst, damit ich in den anderen Raum gehen kann?" Es gibt für niemanden eine Lösung, aber indem du deine Bedürfnisse offen darlegst und Anfragen stellst, kannst du eine hilfreiche Konversation initiieren und einige Lösungen aushandeln.

Bedenke schließlich, dass, wenn jemand anders mit der Nikotinabhängigkeit kämpft, es sein könnte schwierig oder unmöglich für ihn oder sie, sich in jeder Hinsicht zu ändern, die Sie brauchen. Versuchen Sie nicht, dies zu personalisieren oder zu verallgemeinern. Allzu oft laufen die Gedanken der Menschen auf Dinge wie "Wenn du mich liebst, würdest du das tun." Es geht wirklich nicht um dich oder darum, wie sehr sich die Person um dich kümmert. Wenn Menschen ihr Verhalten nicht ändern können, geht es wahrscheinlich um ihre eigenen Probleme - in diesem Fall um das Rauchen. Wir können nicht immer erwarten, dass andere sich ändern, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen, in unserem Stundenplan.

Letztendlich liegt es an Ihnen, sich aus Situationen zu entfernen, in denen Sie dem Rauchen ausgesetzt sind und die Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit übernehmen. Wer weiß? Vielleicht hilft Ihr Beispiel Ihrem Mann auch, zu kürzen oder zu kündigen!

Zuletzt aktualisiert: 8.4.2008Behavioraler Gesundheitsexperte Dr. Martin Binks beantwortet Ihre Fragen zu Tabakentwöhnung, Medikamenten, Management und Ressourcen. Dr. Binks ist klinischer Direktor und CEO von Binks Behavioral Health PLLC und Assistant Professor in der Abteilung für Medizinische Psychologie, Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Duke University Medical Center.

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