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Ist Kirstie Alley's kalorienarme Diät sicher?

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Seit acht Wochen hat Kirstie Alley buchstäblich die Pfunde ausgelassen in der 12. Staffel von ABC Dancing with the Stars . Doch ein Schwindel und ein Sturz während des Trainings am 9. Mai brachten sofort eine rote Fahne für ihren Partner Maksim Chmerkovskiy. Als er Alley fragte, ob sie an diesem Tag genug gegessen hatte, gab sie ihm (und den Kameras) zu, dass sie ihre Gewichtverlustaspirationen ein bisschen zu weit nehmen könnte.

"Normalerweise tue ich, um Gewicht zu verlieren [ist] ich Ich esse 1.400 Kalorien, aber ich denke, wenn ich fünf oder sieben Stunden trainiere, dann musst du es ein wenig ändern. "Alley, die auch ihren schwindeligen Zauber auf niedrigen Blutzucker verantwortlich machte, sagte Us Weekly nach der Show. Die Tanzbewegungen jede Woche zu lernen, zu üben und endlos zu üben, kann einen dramatischen Effekt - gut oder schlecht - auf die Körper der Teilnehmer haben. In den vergangenen Saisons verloren Kelly Osbourne und Kyle Massey an Gewicht, während Nancy O'Dell und Jewel vor Beginn der Wettkämpfe aufgrund von Verletzungen, die mit dem intensiven Probenregime zusammenhingen, ausscheiden mussten.

Ausgleich zwischen Trainings- und Kaloriengleichung

Die sechzigjährige Alley sagte im März, dass sie hoffte, dass ihr Aufenthalt bei DWTS ihr helfen würde, ein paar Pfund zu verlieren. "Ich habe 30 oder 40 Pfund mehr zu verlieren", sagte der ehemalige Fat Actress Stern Us Weekly . "Ich denke, mit diesem anstrengenden, strengen Tanzplan, denke ich, wird es funktionieren." Obwohl die Schauspielerin in letzter Zeit schüchtern gespielt hat, wenn es darum geht, ihr aktuelles Gewicht zu enthüllen, sagte sie Reportern nach der 9. Mai Show, dass sie eine Größe 6 trug.

Während Alley ist eine schlankere Figur, Begrenzung ihrer Kalorien während des Trainings für so viele Stunden kann für sie gefährlicher sein, als in diesen High Heels zu tanzen.

"Sie sollte 1.400 Kalorien pro Tag essen, nachdem sie mit Tanzen mit den Sternen fertig ist, aber nicht währenddessen. "sagt Lisa De Fazio, RD, eine in Los Angeles ansässige Celebrity-Ernährungsberaterin, die nicht mit Alley zusammenarbeitet. "Wenn du so viele Stunden pro Tag trainierst, kannst du mit deiner Diät nicht so streng sein." De Fazio schätzt, dass Alley während ihrer Tanzproben rund 350 Kalorien pro Stunde verbrennt, oder sogar 1.500 pro Tag - deutlich mehr, als sie sagt.

Eine gesündere Kalorienzufuhr für Alley, um ihr aktuelles Gewicht zu halten Tägliche Tanzproben würden 2400 Kalorien kosten, sagt De Fazio. Doch da Gewichtsverlust ihr Ziel ist, sagt De Fazio Alley könnte gesund zielen, um rund 2.000 Kalorien pro Tag zu essen.

Die Risiken des Essens zu wenig Kalorien

Während Kalorien schneiden hilft Ihnen zweifellos Gewicht zu verlieren, wenn Sie zu niedrig gehen Wenn Sie wichtige Nährstoffe auslassen, haben Sie ein erhöhtes Risiko für so schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Muskel- und Knochenschwund, Fehlzeiten, trockene Haut, Anämie und sogar Herzstillstand. Es ist schwierig, die Ernährung zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, um seine grundlegenden Funktionen bei weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu unterstützen; zu wenig Kalorien zu nehmen löst Ihren Körper in Hunger-Modus und verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel als Schutz, die tatsächlich dazu führen können, dass Ihr Gewichtsverlust versucht, nach hinten losgehen. Aber wegen des intensiven Trainingsplans von Alley war sogar die tägliche Kalorienzufuhr von 1.400 zu niedrig. Durch das Aufpumpen von etwa 600 Kalorien ist sie in der Lage, die Energie und Nährstoffe zu bekommen, die sie benötigt - und dabei trotzdem abnehmen zu können.

Wenn Sie nicht genug zu essen haben, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel auch gefährlich senken Bedingung, die als Hypoglykämie bekannt ist - die solche Symptome wie der Schwindel, den Alley erfahren kann, verursachen kann. Andere Anzeichen von Hypoglykämie sind verschwommenes Sehen, Verwirrtheit und Reizbarkeit. Unbehandelt kann ein niedriger Blutzucker zu Krampfanfällen, Koma und sogar zum Tod führen.

Ein weiterer Fehler ist zu wenig essen, bevor Sie trainieren, wenn Ihr Körper am meisten Kraftstoff benötigt. Während der Proben dieser Woche gestand Alley, dass sie vor ihrem anstrengenden Training nicht genug gegessen hatte. "Ich glaube nicht, dass ich genug gegessen habe. Ich meine, ich weiß, dass ich nicht genug gegessen habe. Heute hatte ich wahrscheinlich 150 Kalorien", sagte sie während der Show, eine Zahl, die De Fazio bestätigt, ist viel zu niedrig: " Sie sollte mehr als 150 Kalorien vor dieser Art von Training haben, sie geht nicht nur für einen Morgenspaziergang. "

Essen vor dem Training: Was ist ideal?

Noch vor weniger intensivem Training ist es immer noch eine gute Idee sich ernähren. Wenn Sie als erstes am Morgen trainieren, ist es wichtig, einen Snack etwa 30 Minuten oder eine Stunde vorher zu essen. De Fazio schlägt eine kohlenhydratreiche Banane vor, die Ihnen genau die richtige Menge Energie für Ihr Training gibt. Dann achte darauf, danach zu frühstücken, damit dein Körper den Treibstoff für den Tag hat. Stellen Sie für die Mittagspause oder nach der Arbeit sicher, dass Sie innerhalb einer Stunde nach Ihrer geplanten Übung einen Snack (eine Banane oder andere frische Früchte, Joghurt oder Vollkornprodukte) zu sich genommen haben.

Wenn Sie Ihre Leistung deutlich gesteigert haben Aktivitätsstufen sollten Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme neu bewerten, um sicherzustellen, dass Sie genug essen, um gesund zu sein. Gehe zu My Calorie Counter, um herauszufinden, wie viele du jeden Tag essen solltest, und finde heraus, wie viele Kalorien du während deines Lieblingstrainings verbrennst.Letzte Aktualisierung: 12.05.2011

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