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Ist die Datierung, die Ihre Diät entgleist?

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Sie waren gut mit Ihren Gewichtsverlust Ziele, bis Ihre Beziehung begann um zu heizen oder du und dein Partner sind zusammen eingezogen. Jetzt stellen Sie fest, dass Sie zu viel essen, das Fitnessstudio auslassen und es schwer haben, an Ihrem Gewichtsverlustplan festzuhalten. Kennen Sie das?

Es ist leicht, in einer neuen Beziehung zuzunehmen, besonders in den Anfangsphasen, sagt Stella Metsovas, CCN, eine Ernährungsberaterin in privater Praxis in Laguna Beach, Kalifornien. Dies liegt daran, dass Essen eine soziale Aktivität ist. Wenn Sie ausgehen, werden Sie wahrscheinlich auswärts essen, was zwangsläufig bedeutet, dass Sie größere Portionen essen und sich für die Dessertkarte entscheiden. Auch wenn du auf einem Date oder einer Party bist, konsumierst du eher Alkohol, und diese Kalorien können sich summieren.

Auch nach der Heirat besteht immer noch das Risiko, dass du zusätzliche Pfunde packen musst. Eine aktuelle Studie an der Ohio State University fand heraus, dass verheiratete Frauen sesshafter werden und in den ersten zwei Jahren als Frischverdiener häufiger zunehmen als ihre unverheirateten Kollegen. Eine weitere neue Studie im American Journal of Public Health fand heraus, dass Ehepartner den größten Einfluss auf die Ernährungsgewohnheiten einer Person haben - zum Guten oder zum Schlechten.

"Mit Ehepartnern hat das viel zu tun stärkere gemeinsame Umwelt ", sagte Paul F. Jacques, D.Sc., Direktor des Nutritional Epidemiology Program an der Tufts University und einer der Autoren der Studie. "Eine Person bereitet wahrscheinlich häufig Nahrung für die andere zu."

Es ist nicht nur das Teilen von Mahlzeiten, das die Gewichtszunahme verursacht, es ist die Art von Nahrung, die gemeinsam konsumiert wird. Die Forscher fanden heraus, dass "Alkohol und Snacks" die Lebensmittel sind, die am ehesten zwischen Partnern aufgeteilt werden. Dies sind die gleichen kalorienreichen Täter, die auf Pfund packen können.

Essen ist so ein großer Teil der Geselligkeit, dass Freunde manchmal machen können Sie sind fett, sagt Daniel C. Stettner, PhD, Direktor der Psychologie an der UnaSource Health Center in Troy, Michigan. "Beziehungen können manchmal schwierig sein wegen all der Nahrung, die verfügbar ist, wenn Sie zusammen sind."

Auch, Stettner Hinzu kommt, dass Partner eifersüchtig sein können und Angst haben, dass, wenn einer von ihnen an Gewicht verliert und attraktiver aussieht, dieser Partner gehen kann und sie bewusst oder unbewusst ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, sabotieren. "Ich kenne einen Mann, der ein Dutzend Donuts kaufte, eine Hälfte aß und den Rest auf der Theke für seine Frau beließ, von der er wusste, dass sie sie ernähren wollte", erzählt Stettner.

6 Wege zur Kalorienkontrolle während der Datierung

Hier sind Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme in den frühen Stadien einer Beziehung:

  • Sei ehrlich. Hab keine Angst zu sagen, dass du abnimmst und um Hilfe bittest anstatt um Behinderung, sagt Stettner . Wenn Sie nicht sprechen, wird Ihr Partner vielleicht nicht wissen, dass Sie lieber in Saladworks als in der Pizzeria oder in einer Eisdiele, die anstelle von Gebäck auch fettarmen Joghurt für Sie hat. Sie werden viel über Ihren neuen Partner erfahren, wenn Sie sehen, wie er auf Ihre Anfrage reagiert. "Ich rate immer, Essgewohnheiten zu diskutieren, wenn sie ein Problem sind", sagt Metsovas. "Warte nicht, bis die Gewohnheiten so unerträglich werden, dass sie unweigerlich deine Beziehung beeinflussen. Erkläre deinem Partner, wie du dich fühlst, nachdem du X gegessen hast, und wie übermäßiges Essen, besonders ungesundes Essen, deine Beziehung durch seine Wirkung auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden behindern könnte. "
  • Sieh dir vorher Menüs an. Wenn du Machen Sie ein Date und suchen Sie sich ein Restaurant aus, gehen Sie online und schauen Sie sich das Menü an, um zu sehen, ob es Lebensmittel gibt, die Sie essen können. Sie müssen vielleicht fragen, dass ein Gericht eher gegrillt als gebraten zubereitet wird, oder dass der Koch Marinara für eine Sahnesauce ersetzen muss. Wenn die einzige Option gebraten ist, schlagen Sie vor, woanders hinzugehen.
  • Seien Sie der Letzte, der bestellt. Wenn Sie in einer Gruppe essen, hat dieser Tipp zwei Vorteile, sagt Stettner. Einer ist, dass alle anderen, die ihre Reihenfolge festgelegt haben, sprechen werden und nicht bemerken werden, was Sie tun. Zweitens werden Sie sich nicht so selbstbewusst fühlen, wenn Sie den Kellner halten und Änderungen an einem Menüelement anfordern, die zu Ihrem Diätplan passen. "Wenn Sie als Letztes bestellt haben, können Sie das, was Sie bestellt haben, fein abstimmen und das diskret erledigen", sagt Stettner.
  • Imbiss zuerst. Verhungern Sie nicht, wenn Sie einen neuen kennenlernen Freund zum Abendessen. Wenn du ausgehungert bist, kannst du nicht zu viel essen. Metsovas Lieblingsimbiss ist eine Handvoll Mandeln mindestens 30 Minuten vor dem Essen. "Mandeln enthalten nützliche Fette und Ballaststoffe, um den Blutzucker zu optimieren und ein Überessen zu verhindern", sagt sie. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie vor dem Essen gut hydriert sind und danach weiter Wasser trinken. Wein zu trinken, wenn du hungrig bist, ist ein großes No-No, sagt sie. "Wein ist auch ein Zucker, der deinen Blutzuckerspiegel erhöhen kann."
  • Versuche es mit anderen zu teilen. Anstatt deinen eigenen Eisbecher zu bestellen, schlage vor, ihn zu teilen. Eine Menge Gewichtsverlust ist über Portionskontrolle. Es kann Spaß machen, in Ihr Eis - oder besser noch fettarmen Joghurt - zusammen einzutauchen, und auf subtile Weise können Sie Ihren Partner mehr davon essen lassen als Sie, wenn Sie sich die Kalorien leisten können.
  • Suchen Sie Aktivitäten, die Sie gemeinsam haben . Schlagen Sie Aktivitäten vor, die Sie zusammen machen können und die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Sagen Sie, Sie gehen lieber ins Kino als mit dem Bus. Oder schlagen Sie vor, am Sonntagmorgen mit dem Fahrrad zu fahren, anstatt zu faulenzen.

Wenn Sie in einer Beziehung sind und Kontakte knüpfen, kann es schwieriger sein, an Ihrem Gewichtsverlustplan festzuhalten. Wenn Sie während Ihrer gemeinsamen Zeit eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, versuchen Sie, sich auf den Fokus zu konzentrieren, um mehr über Ihr neues Liebesinteresse zu erfahren, neben ihren Lieblingsspeisen. Zuletzt aktualisiert: 23.09.2011

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