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Wie man wie eine dünne Person denkt

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    Es gibt Anzeichen dafür, dass chronischer Schlafentzug ein Hauptgrund für Gewichtszunahme ist. In einer Studie, die in der Zeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, aß eine kleine Gruppe von Männern und Frauen, die acht Tage hintereinander nur eine Stunde Schlaf hatten, zusätzlich 550 Kalorien pro Tag, eine Menge, die sich in ein Gewicht übersetzen lässt Gewinn von einem Pfund in nur einer Woche (und die zusätzliche Stunde wach hat keine zusätzlichen Kalorien verbraucht). Bluttests zeigten eine Zunahme von Ghrelin, dem Hormon, das mit Hunger verbunden ist, und einem Rückgang von Leptin, dem Hormon, das Ihnen sagt, dass Sie sich satt fühlen. Dies macht Sinn für den Fitness-Experten Jim Karas, Autor von The Petite Advantage Diet . "Ich frage meine neuen Klienten immer nach ihren Schlafgewohnheiten", sagt er, "und ich sage ihnen ganz einfach: Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wirst du fettleibig sein." "

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  • Zuletzt aktualisiert: 01.04.13
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