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Food Diary ein großes Werkzeug zum Abnehmen, sagt Experte

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MONTAG, 3. Januar (HealthDay News) - Der Stift kann mächtiger als sein die Skala, wenn es zum Abnehmen kommt, haben Experten gefunden.

Eine tägliche Zeitschrift der Imbisse und der Mahlzeiten zu halten ist eine der besten Methoden, die von den erfolgreichen Diäten benutzt werden, entsprechend Dr. Christopher J. Mosunic, ein Gewichtmanagement- und Diabetesspezialist im Greenwich Hospital in Greenwich, Connecticut

"Ein Ernährungstagebuch zu führen ist wie eine Übung; es wird dir immer helfen, [Gewicht] zu verlieren, wenn du es konsequent machst", sagte er in einer Krankenhaus-Pressemitteilung.

"Ich kann spalte meine Patienten in zwei Gruppen: Die Ernährungs-Tagebuch-Halter und die Nicht-Wärter Die Leute, die Tagebücher führen, sind normalerweise sehr erfolgreich und ich arbeite mit ihnen th sie für ungefähr 12 Wochen. Die Leute, die es nicht sind, sind Leute, die ich manchmal seit Jahren sehe ", bemerkte Mosunic.

Diätetiker, die Journale führen, sind erfolgreicher, weil sie bereit sind, jedes bisschen Essen anzuerkennen, das ihnen deutlich zeigt, wie viele Kalorien sie haben "

Journaling hilft auch Gewicht und Ernährungsexperten, die Ess- und Verhaltensmuster einer Person zu verfolgen.

" Eines der wichtigsten Verhaltensweisen, die wir identifizieren und ansprechen können, ist, wie Essattacken passieren ", sagte Mosunic. "Man sieht etwas, das so einfach ist wie das, was die Leute zum Frühstück gegessen haben, warum ihr Blutzucker niedrig ist und sie am Nachmittag binge-eat bekommen."

Es ist wichtig, das Essensjournal einfach zu halten, sogar die kleinste Mengen von Lebensmitteln, und es ist am besten, Ihre Zeitschrift mit einem Experten auf Gewichtsverlust und Ernährung zu teilen, nach Mosunic.

Holen Sie sich mehr Gewichtsverlust, Fitness und Diät-Strategien in der Everyday Health New Year, neue Sie spezielle Funktion .Letzte Aktualisierung: 1/3/2011 Copyright @ 2017 Heilung am Tag. Alle Rechte vorbehalten.

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