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8 Möglichkeiten, mehr Vitamin D in Ihrer Diät zu erhalten

Everyday Health Diät & Ernährung

8 Wege, um mehr Vitamin D in Ihrer Ernährung zu erhalten

  • von Debbie Strong
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  • Trinken Sie Ihre Milch

    Es tut einem Körper gut - in mehr als einer Hinsicht. Zusätzlich dazu, dass sie viel Knochen verstärkendes Calcium enthält, ist die meiste kommerziell hergestellte pasteurisierte Milch in den USA mit mindestens 200 IE pro 8-Unzen-Becher angereichert. Fettvollmilch enthält mehr als Magermilch, aber Sie erhalten immer noch 20 Prozent Ihres Tageswertes aus einem Glas fettfreier Getränke. Sojamilch ist auch eine ausgezeichnete Option, mit bis zu 300 IE pro Tasse.

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  • Zuletzt aktualisiert: 14.09.15
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