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78 Pfund verloren: Morgan überprüft ihre Kalorien, um ein Gewicht-Verlust-Plateau zu überwinden

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Name: Morgan Dixon

Alter: 30

Ort: Winter Park, Florida

Vorher: 255 £

Nachher: ​​ 177 £.

Was war der Wendepunkt? Sie aufgefordert, Gewicht zu verlieren?

Nach drei Babys in einer Zeitspanne von sechs Jahren, hat nur etwas geklickt. Ich wusste, dass ich dieses Mal Gewicht verlieren musste und es für immer behalten musste. Mit einem Gewicht von 75 kg, meinem höchsten Gewicht, machte ich auch klar, dass ich nicht so sein konnte.

Wann hast du angefangen, Gewicht zu verlieren?

Am 18. Januar 2012 erhielt ich die Erlaubnis zum Training bei meine achte Woche nach der Geburt. Ich verlor bis dahin nicht die Menge an Gewicht, die er von mir wollte und fühlte mich sehr entmutigt. Mein Arzt schlug Weight Watchers vor, also ging ich nach dem Termin direkt zu einem Meeting.

Wie hast du angefangen?

Weight Watchers hat mir geholfen, meine Portionen schnell unter Kontrolle zu bekommen und habe ein paar Monate für mich gearbeitet. Ich begann dann, Kalorien auf einer App namens My Fit Pal zu zählen. Ich arbeitete auch fünf Tage in der Woche abwechselnd mit Wassergymnastik und Krafttraining.

Was war deine größte Herausforderung?

Es hat definitiv den einfachen Weg genommen. Am Anfang meiner Gewichtsabnahme hatte ich noch drei Kinder zuhause, um die ich mich kümmern musste. Ich musste Zeit finden, um zu trainieren und richtig zu essen, während ich drei Kinder großzog. Ich würde manchmal die einfache Route nehmen, was Fast Food für das Abendessen bedeutet oder das Fitnessstudio überspringt. Es war schwer zuerst auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Gab es Zeiten, in denen du aufhören oder aufgeben wolltest? Wie bist du motiviert geblieben?

Es gab viele dieser Zeiten! Ich fühlte mich schlecht, weil ich meine Kinder für lange Zeit im Fitnessstudio gelassen hatte. Ich hasste es, nicht genießen zu können, was andere auf Partys und in Restaurants taten. Ich fühlte mich ausgeschlossen. Mein Leben drehte sich um die Kinder und um in Form zu kommen. Ich hatte auf dem Weg Hochebenen, einige sogar monatelang. Aber ich bin durchgedrungen. Ich denke, dass mein Wunsch, mein Ziel zu erreichen, alle anderen Gefühle überwältigte. Ich wollte das so sehr, dass ich mich von niemandem oder irgendetwas aufhalten lassen würde.

Wenn du ein Gewichtsverlustplateau erreicht hast, wie bist du aus der Furche gekommen?

Das Ändern meiner Workouts und Kalorien hat normalerweise geholfen aber es gab eine Zeit, wo mein Gewicht keine Bewegung machte. Für 5 Monate saß ich bei 195 Pfund und es brachte mich um. Ich musste mich endlich neu orientieren und herausfinden, was ich falsch gemacht hatte. Ich stellte fest, dass ich etwas nachgelassen hatte. Ich verfolgte nicht so viel und ich betrog ein bisschen zu viel mit meinem Essen. Also habe ich meinen Terminplan aufgegeben und die Verfolgung wieder aufgenommen. Ich habe auch Diät-Cola herausgeschnitten, was ich als eine Art von meinem Appetit-Auslöser beschreibe. Das hat einen großen Unterschied gemacht.

Was ist deine aktuelle Trainingsroutine?

Ich trainiere wahrscheinlich mehr als die meisten. Ich bin eine Mutter zu Hause bleiben, so dass ich ein bisschen mehr Flexibilität haben, und meine Kinder lieben die verschiedenen Fitness-Studios. Zur Zeit trainiere ich zwei Stunden pro Tag mit einem Ruhetag. An manchen Tagen teile ich die Stunden auf und andere gehe ich zurück. Mein wöchentliches Trainingsprogramm umfasst Les Mills Step, Pump & Attack und Zumba. Ich bin ein Les Mills Klassenfanatiker! Ich finde, dass ich mich in einer Klasse mehr schiebe als alleine. Plus die Klassen sind fantastisch und haben viele Optionen für alle Ebenen.

Wie sieht deine tägliche Ernährung aus?

Ich bleibe bei einer Tagesdosis von 1200-1300 Kalorien. Ich mache meistens eine Art Shake zum Frühstück. Wenn ich draußen sein muss, nehme ich einen Slimfast. Wenn ich etwas Zeit habe, mache ich meine Shakes mit Vanille Mandelmilch, Proteinpulver und PB2 (es ist eine pulverisierte Form von Erdnussbutter, die sehr kalorienarm ist und gut in Shakes funktioniert).

Was ist dein liebster gesunder Snack / Mahlzeit?

Ich liebe Obst, also mit dem, was ich zur Hand habe, verwandle ich mich normalerweise in einen großen Obstsalat und habe das die ganze Woche über. Ich liebe auch Popcorn, Kettle Corn um genau zu sein. Es hält mich auf dem richtigen Weg, wenn ich etwas Süßes und Herzhaftes mit einem Crunch will.

Haben Sie spezielle Vorschläge, um Versuchungen zu vermeiden?

Bereiten Sie sich darauf vor. Ich erinnere mich, als ich schwerer war, sah ich mir die Speisekarte des Restaurants an, nur um mein Essen zu planen. Als eine dünnere Version von mir mache ich das Gleiche. Ich plane voraus und tracks, bevor ich es esse, um sicherzustellen, dass ich den ganzen Tag auf der Strecke bleibe. Die My Fit Pal App, die ich benutze, ist großartig und hat sogar einen Barcode-Scanner, also wenn ich im Supermarkt bin, habe ich meinen Tracker genau hier!

Wie ist dein Leben nach dem Abnehmen?

Obwohl ich es nicht bin Bei meinem ultimativen Ziel bin ich 78 Pfund runter und das fühlt sich ziemlich gut an! Ich sehe immer noch das fette Mädchen, das ich an manchen Tagen im Spiegel hatte, und an diesen Tagen muss ich etwas härter drängen. Daran arbeite ich definitiv. Ich habe mehr Energie und weil ich gesünder gegessen habe, finde ich, dass ich mich nicht mehr nach dem Müll sehne. Ich habe auch einen Blog namens Fat to Fit Confessions. Ich denke, dass Blogging meine größte Hilfe war. Weil ich all meine Gefühle da draußen für die Welt sichtbar mache, hält es mich fokussiert ... und hält mich zur Rechenschaft.

Wenn du irgendwelche Vorschläge für andere hast, was wären sie?

Ich sage allen, dass sie einen Kurs ausprobieren sollen. Sie würden überrascht sein über Spaß, den sie sind, und weil es Menschen jeder Form und Größe gibt, gibt es kein Urteil. Ich schlage auch vor, dass Sie ein Buddy-System bekommen. Die Leute, die ich im Fitnessstudio getroffen habe, sind jetzt meine Freunde geworden. Wir gehen zusammen in verschiedene Klassen. Wir halten uns gegenseitig zur Rechenschaft und ermutigen uns gegenseitig. Sie sind wirklich mein größtes Unterstützungssystem. Letzte Aktualisierung: 8/19/2013

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