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10 Gesunde Lebensmittel, die große Eisenquellen sind

Everyday Health Diät & Ernährung

10 Gesunde Lebensmittel, die große Eisenquellen sind

  • Von Ariana Marini
  • Bewertet von Kelly Kennedy, RD
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    Sesam-Samen Geschmack nussig - und einen Kick aus Eisen

    "Sesamsamen haben eine wunderbare nussiger Geschmack und sind eine reiche Quelle von Eisen, & rdquo; sagt Largeman-Roth. Die Samen, die 20 mg Eisen pro Tasse enthalten, sind mit einer Menge essenzieller Nährstoffe wie Kupfer gefüllt und enthalten Phosphor, Vitamin E und Zink. Ein einfacher Weg, um die Samen in Ihre Ernährung zu integrieren, ist es, sie zu einem Salat hinzuzufügen: Jeder Esslöffel bestreut auf der Oberseite wird über ein Milligramm Eisen zu Ihrer täglichen Zählung hinzufügen. Oder werden Sie kreativ und lassen Sie Larman-Roths Ultimate Power Ball-Rezept für einen süßen, eisernen Snack schmecken.

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  • Zuletzt aktualisiert: 11.09.17
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  • Zuletzt aktualisiert: 09/11/17
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