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Schreiben Sie auf, was Sie essen

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Eine große Gewicht-Verlust-Technik ist es, ein Ernährungstagebuch zu führen. Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen und trinken, sind Sie eher in der Lage, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu halten.

Wenn Sie verfolgen, was Sie gegessen haben, ist Ihr Gewichtsverlust - oder Gewichtszunahme - kein Geheimnis. Darüber hinaus gibt Ihnen ein Ernährungsjournal ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre Fortschritte überwachen und Muster in Ihren Essgewohnheiten erkennen können.

Das Feedback aus Ihrem Ernährungstagebuch kann auch Ihre Fähigkeiten zur Gewichtskontrolle stärken. Schreibe eine vollständige Liste deiner Mahlzeiten und Snacks innerhalb von 15 Minuten nach dem Essen auf. Die meisten erfolgreichen Buchhalter geben ihre Zahlen am Ende des Tages oder jeden Morgen auf einer wöchentlichen Zusammenfassung auf. Gute Aufzeichnungen zu halten ist eine Fähigkeit, die Übung erfordert. Die meisten Leute genießen es nicht, Aufzeichnungen zu führen, so dass Sie von Zeit zu Zeit anhalten und starten können. Aber auch sporadisch getan, es lohnt sich zu arbeiten, damit Sie auf Ihre Ernährung einchecken können.

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Letzte Aktualisierung: Dezember 2006

Zuletzt aktualisiert: 3/26/2007

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