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Müde die ganze Zeit? Es könnte Ihr Diabetes sein

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn Sie sich ständig müde fühlen, ist es wichtig Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Überwindung von Faktoren, die Ihre Energie abschwächen können.iStock.com

Wenn Sie mit Diabetes fertig sind und sich ständig ausgelaugt fühlen - die Art von Müdigkeit, die nicht durch Essen oder ein wenig hilft Extra-Schlaf - Ihr Arzt könnte Ihnen sagen, dass Ihr Blutzuckerspiegel dafür verantwortlich ist. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die mit Diabetes verbundene Müdigkeit andere Ursachen haben kann. In einer Studie, veröffentlicht im Juni 2012 in Der Diabetes-Erzieher , fanden die Forscher Cynthia Fritschi, PhD, RN und Laurie Quinn, PhD, RN, dass Stress, Depression, Body-Mass-Index (BMI) und Mangel an physischen Aktivität kann bei Müdigkeit bei Menschen mit Diabetes eine wesentliche Rolle spielen.

In der Studie füllten 83 Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren mit Typ-2-Diabetes Fragebögen über ihre Gesundheit, Müdigkeit, Diabetes, Depressionen, emotionale Not, körperliche Aktivität, und wie sie Diabetes bewältigten und bewältigten. Einige der Frauen trugen drei Tage lang einen kontinuierlichen Glukosemonitor, um die Veränderungen ihrer Glukosespiegel (Blutzuckerspiegel) zu beurteilen.

Die Forscher fanden keinen Zusammenhang zwischen der Müdigkeit der Frau und ihrer Blutzuckerkontrolle. Nüchternblutzucker, Glukoseschwankungen über den Studienzeitraum und die Ergebnisse des A1C-Tests, der den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten misst, sagten nicht voraus, wie müde die Frauen über das Gefühl waren. "Es scheint, dass andere Faktoren - wie Übergewicht, geringe körperliche Aktivität und ein höheres Maß an Stress - ihre Ermüdung verursachen könnten", sagt Fritschi.

Eine im November von der American Diabetes Association (ADA) veröffentlichte Stellungnahme 2016 in seinem Journal Diabetes Care empfiehlt, allen Menschen, die mit Diabetes leben, körperliche Aktivität zu verschreiben, um die Blutzuckerkontrolle und die allgemeine Gesundheit zu kontrollieren. Insbesondere drängt die ADA Menschen mit Diabetes dazu, langes Sitzen mit leichter Aktivität zu unterbrechen, indem sie alle 30 Minuten 3 Minuten leichte Übungen (wie Strecken oder Gehen) machen.

Aber Diabetes und Müdigkeit können einen Haken bilden 22 Sagt Fritschi. "Eine der wichtigsten Strategien, um sich um Diabetes zu kümmern, ist Bewegung, doch Menschen mit Diabetes können zu müde sein, um Sport zu treiben." Wenn Sie auch depressiv sind, haben Sie noch weniger die Energie, andere Schritte zu unternehmen B. die Vorbereitung gesunder Mahlzeiten und die Überwachung Ihres Blutzuckers.

Umgang mit Diabetes und Müdigkeit

Gehen Sie proaktiv gegen Müdigkeit vor, indem Sie Ihre Symptome und Bedenken mit Ihrem Arzt und Ihrem Betreuungsteam besprechen Die folgenden Schritte können helfen:

    • Geben Sie Einzelheiten an. Wenn Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, sagen Sie nicht einfach: "Ich bin die ganze Zeit müde." Sagen Sie Ihrem Arzt: "Ich bin zu müde, um spazieren zu gehen oder einkaufen zu gehen ", sagt Fritschi. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Erschöpfung Sie davon abhält, Aktivitäten zu unternehmen, die wichtig sind, um Sie gesund zu halten.
    • Führen Sie ein Tagebuch. Wie oft Stehst du nachts auf, um auf die Toilette zu gehen, hemmst du die Mahlzeiten, weil du zu müde bist? stehen und sie vorbereiten? Machen Sie detaillierte Notizen zu Ihren täglichen Gewohnheiten und verwenden Sie Ihr Tagebuch, um mit Ihrem Arzt oder Diabetesausbilder über Bedenken zu sprechen, die das Leben mit Diabetes für Sie erschweren.
    • Arbeiten Sie mit einem Therapeuten. Diabetes zu verwalten ist eine 24/7 Verpflichtung. Das allein kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich, gestresst und deprimiert fühlen. Depression wiederum könne zu Müdigkeit und Energiemangel führen, sagt Fritschi. Wenn Sie sich durch Ihren Diabetes belastet und deprimiert fühlen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Therapeut, der in der Behandlung von Depressionen geschult ist, kann Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Bitten Sie Ihren Arzt oder Diabetesausbilder um eine Empfehlung.
    • Treten Sie einer Support-Community bei. Das Gespräch mit anderen, die von Diabetes betroffen sind, kann für Erleichterung sorgen. Die Diskussion alltäglicher Herausforderungen, Sorgen und Emotionen mit Kollegen, die ähnliche Situationen erlebt haben, kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Fragen Sie Ihren Diabetes-Pädagogen nach lokalen Unterstützungsgruppen oder werden Sie Mitglied einer Online-Community für virtuelle Konversation.
    • Streben Sie nach qualitativ hochwertigem Schlaf. So gut wie die Hälfte aller Menschen mit Diabetes könnte Probleme haben zu schlafen, sagt Fritschi. Wenn du nachts nicht gut schläfst, wirst du tagsüber müde sein. Ändern Sie Ihre Abend Routine und Schlafumgebung kann Ihnen helfen, mehr Ruhe. Geh zu Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch an Wochenenden; halte dein Schlafzimmer kühl und dunkel; und schalten Sie die Elektronik (den Computer und den Fernseher) mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie eine Schlafstörung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, sich testen zu lassen.

Zuletzt aktualisiert: 18.07.2017

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