Es Wird Für Sie Interessant Sein

Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Risiken von Ingwer bei Typ-2-Diabetes

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Einige Forschungsergebnisse legen nahe, Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen kann Ihnen helfen, Ihre A1C, ein Maß für Ihre durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über zwei vor drei Monaten.Masterfile

Ingwer ist ein beliebtes Kraut für seinen intensiven, würzigen Geschmack und wärmenden Aroma bekannt zu reduzieren, Aber es bringt nicht nur einen Kick in die Küche, es hat auch eine jahrhundertealte Geschichte, in Kulturen auf der ganzen Welt für medizinische Zwecke verwendet zu werden. In der heutigen Zeit ist Ingwer immer noch ein beliebtes Hausmittel für leichte Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen - oft als ein Glas Ginger Ale oder dampfende Tasse Ingwertee - sowie andere Beschwerden, aber die Frage bleibt: Kann Ingwer Menschen mit Typ profitieren 2 Diabetes?

VERBINDUNG: Die besten und schlechtesten Lebensmittel zu essen, wenn Sie Typ 2 Diabetes

Potenzielle gesundheitliche Vorteile von Ingwer für Typ 2 Diabetes

Ingwer ist ein natürliches Antioxidans und entzündungshemmende Substanz, die hat eine große gesundheitliche Vorteile für bestimmte Bedingungen, einschließlich bestimmter Krebsarten, schlägt eine im April 2013 im International Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie vor.

Die möglichen Vorteile dieses Krauts enden dort nicht . "Wir wissen, dass Ingwer in der Regel verwendet wird, um Übelkeit, Erbrechen oder Magenbeschwerden zu lindern, und es gibt auch Hinweise darauf, dass er Menstruationsschmerzen, morgendliche Übelkeit bei Schwangeren und sogar Arthritis in Gelenken reduzieren kann", sagt Rahaf Al Bochi, RD, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik und Inhaber von Olive Tree Nutrition.

VERBINDUNG: Die 7 besten Lebensmittel für ein gesundes Immunsystem

Wenn es um Typ 2 Diabetes kommt, Al Bochi sagt der Wert von Ingwer bleibt wegen der begrenzten Forschung unklar. Aber Ergebnisse, die bis jetzt produziert werden, können versprechen, das Kraut in Ihren Diabetes-Behandlungsplan einzubeziehen.

Al Boshi verweist auf eine im März 2015 im Journal of Ethnic Foods veröffentlichte Studie, die die Einnahme von Ingwerpräparaten zur Verringerung der Einnahme empfohlen hat A1C-Spiegel und Nüchtern-Serumglukosespiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. A1C ist ein allgemeiner Diabetes-Test, der Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten misst.

Klingt gut, oder? Nicht so schnell: Al Bochi merkt an, dass die Kritik nicht ohne Fehler war. "Alle Probengruppen waren sehr klein, sie wurden über einige Wochen durchgeführt, und sie waren alle homogen - basierend auf ein oder zwei Ländern." Aufgrund dieser Faktoren lieferten die von den Forschern analysierten Studien nicht genug Informationen für Gesundheitsexperten, die schlüssig empfehlen Ingwer als eine wirksame Behandlung für Typ-2-Diabetes.

Noch andere Forschung scheint den möglichen Nutzen von Ingwer in einer Diabetes-Diät zu unterstützen. Nehmen Sie eine im Juni 2015 im Journal of Complementary and Integrative Medicine veröffentlichte Studie, die nahe legt, dass Ingwerpulver im Vergleich zur Placebo-Gruppe bei iranischen Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes, die kein Insulin erhielten, zur Verbesserung der glykämischen Kontrolle beigetragen hat , nach drei Monaten Supplementation. Die Studie war kurz, dauerte nur drei Monate, war aber doppelblind, randomisiert und kontrolliert, was auf einen möglichen kausalen Effekt zwischen Ingwer und Blutzuckerkontrolle hindeutet.

Eine im November 2012 in der Zeitschrift veröffentlichte Übersicht Die evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin erhellt etwas über den möglichen Blutzuckerkontrollmechanismus in Ingwer. Nach der Analyse von Labor- und klinischen Studien kamen die Autoren zu dem Schluss, dass Ingwer Enzyme hemmt, die die Metabolisierung von Kohlenhydraten und die Insulinsensitivität insgesamt beeinflussen, was zu einer höheren Glukoseabsorption in den Muskeln führt. Forscher fügten hinzu, dass Ingwer aufgrund seiner lipidsenkenden Wirkung das Risiko für Diabeteskomplikationen senken kann.

VERBINDUNG: 6 überraschende Alternative Behandlungen, die für Menschen mit Diabetes arbeitete

Mögliche Gesundheitsrisiken durch die Aufnahme von Ingwer in Ihre Diabetes-Diät

Während ganze Ingwer und Ingwer-Pulver scheint sicher zu sein, Al Boshi empfiehlt, dass jeder mit der Bedingung sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Endokrinologen, bevor Sie Ingwer Ergänzungen zu ihrer Ernährung hinzufügen. Das ist besonders für Menschen, die Diabetes Medikamente nehmen. "Wir wissen, dass Ingwer Ihren Insulinspiegel beeinflussen kann ... damit er mit bestimmten Diabetesmedikamenten interagieren kann, auf denen sich Menschen befinden; Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Ingwer nehmen und Diabetesmedikamente einnehmen, kann dies zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel oder einer Hypoglykämie führen ", sagt sie.

Das Risiko von Arzneimittelwechselwirkungen steigt bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die auch Medikamente gegen andere einnehmen Bedingungen. "Ingwer hat nicht nur potentielle Arzneimittelinteraktionen mit Diabetesmedikamenten, sondern auch Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien und Blutdruckmedikation", sagt sie.

VERBINDUNG: Was man über die neuen Blutdruckrichtlinien der AHA wissen sollte

Wie man Ingwer in Ihren Diabetes-Ernährungsplan einbaut

Aber die unklare Forschung zu Ingwer bedeutet nicht, dass Sie das Kraut vollständig meiden müssen, wenn Sie mit Typ-2-Diabetes umgehen - natürlich mit Ihrem Arzt.

Schließlich ist das Gewürz eine gesunde Art, vielen Gerichten und Getränken einen Geschmacksschub zu geben - und es ist sicherlich eine bessere Option als Zusatzstoffe wie Salz, die das Risiko für Bluthochdruck im Übermaß erhöhen können. Menschen mit Diabetes sterben zwei Mal häufiger an Herzkrankheiten als jemand ohne diese Krankheit. Bluthochdruck oder Hypertonie ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Also, wie können Sie Ingwer in Ihrer Diabetesdiät genießen?

Denken Sie zuerst daran, dass Sie sich an das Gewürz selbst halten wollen. Das bedeutet, dass verarbeitete Getränke wie Ginger Ale und Ingwerbier, die viel Zucker enthalten, tabu sind. Diese Optionen haben das Gegenteil des gewünschten Effekts und können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben.

VERBINDUNG: 11 Alltägliche Dinge, die Blutzucker speien

Al Boshi schlägt vor, Ingwer ganz in Ihrem Lieblingstee zu genießen wie in Marinaden und Pfannengerichten. Ingwer kann auch in Ihren Backwaren Sterne, wenn Sie die Substanz in Pulverform verwenden. Sie bemerkt, dass Ingwerpulver nicht die gleichen möglichen Gesundheitsrisiken birgt wie Ingwerpräparate, die die konzentrierteren von beiden sind.

Während zukünftige Studien zu eindeutigeren Ergebnissen bezüglich der Beziehung zwischen Typ-2-Diabetes und Ingwer führen könnten, Al Boshi sagt für jetzt ist es am besten für Leute mit Diabetes Typ 2, den Ingwer in der Küche gegen ihren Medizinschrank zu halten. "Wenn Sie eine Nahrungsergänzung mit Ingwer in Erwägung ziehen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Endokrinologen sprechen. Wir möchten nicht, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel bekommen - das könnte Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie es in Ihrem täglichen Kochen verwenden, ist das in Ordnung. "

VERWANDTE: Home Remedies für Gas und Blähungen

12 köstliche und gesunde Ingwer-Rezepte, die Ihnen helfen, Ihre Fix

Halten von Blutzucker Beachten Sie diese 12 erfüllenden Rezepte, um mit Ingwer in Ihrer Küche zu beginnen:

  • Ingwer-Marinierte Lammkoteletts
  • Feigen, Ingwer und Butternusskürbis Risotto
  • Ingwer Truthahnpfanne
  • Ingwer Garnelenspieße
  • Asiatische Schweinefleischsuppe
  • Karotten-Ingwer-Suppe
  • Ingwer-Kokos-Hühnchen
  • Karotten-Braten mit Ingwer und Orange
  • Mangosalat mit Ingwer-Rosinen-Vinaigrette
  • Avocadosalat mit Ingwer-Miso-Dressing
  • Schweinebratensalat mit Ingwer-Ananas-Dressing
  • Bulgur mit Ingwer und Orange
Aktualisiert: 16.01.2018
arrow