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Wie Sie Ihren A1C durch 5 kleine Schritte senken können

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Wie Sie Ihren A1C durch 5 kleine Schritte senken

  • Von Stephanie Bucklin
  • Bewertet von Lynn Grieger, RDN
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    Achten Sie auf künstliche Süßstoffe mit Zuckeralkoholen.

    "Die meisten künstlichen Süßstoffe, wie Sucralose, Saccharin und Aspartam, enthalten keine Kohlenhydrate, & rdquo; Müller Notizen. Das gilt auch für Stevia, fügt sie hinzu, ein natürlicher Süßstoff, der in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat. All diese Süßstoffe haben ein geringeres Risiko, den Blutzucker zu erhöhen als normaler Weißzucker, sagt sie.

    Allerdings sind nicht alle künstlichen Süßstoffe gleich. Zuckeralkohole, wie Sorbitol, Mannitol, Xylitol und Isomalt, sind eine Vielzahl von künstlichen Süßstoffen, aber diese werden einige Kohlenhydrate haben, auf die wir achten müssen, & rdquo; Mueller erklärt. Diese Zuckeralkohole werden oft in Keksen, Süßigkeiten, Kaugummis und alkoholfreien Getränken gefunden, die als "zuckerfrei" bezeichnet sind. & Rdquo; Und wenn Sie zu viel konsumieren, beeinflussen sie nicht nur Ihren Blutzucker, sondern können auch zu Magen-Darm-Beschwerden führen (denken Sie an Blähungen und Durchfall), wenn Sie sie in großen Mengen essen, sagt Müller.

    Aber das tut es nicht Das bedeutet, dass Sie immer nach der natürlichen Option greifen sollten. & quot; Ich möchte meinen Patienten erklären, dass, wenn Ihre Wahl zwischen regulärem Zucker und Zuckerersatz ist, wir wissen, dass regulärer Zucker eine Erhöhung Ihres Blutzuckers verursachen wird, & rdquo; Sagt Matteo. Sie empfiehlt, entweder eine extrem begrenzte Menge an Zucker zu wählen - beispielsweise 1 oder 2 Teelöffel in einer Tasse Kaffee - oder sich für einen Zuckerersatz zu entscheiden.

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  • Zuletzt aktualisiert: 09/28/17
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  • Zuletzt aktualisiert: 28.09.17
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