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Diabetes bei Afroamerikanern: Wie Sie Ihr Risiko senken können

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Trainieren und beobachten Sie Ihre Zuckeraufnahme nur zwei Schritte, die afroamerikanische Leute nehmen können, um zu helfen, ihr Risiko des Diabetes zu verringern. Getty Images

Im Vergleich zu anderen Gruppen sind Afroamerikaner unverhältnismäßig stark vom Typ 2 Diabetes betroffen, und Forscher glauben, dass genetische, ökologische, sozioökonomische, physiologische, und Verhaltensfaktoren tragen alle dazu bei. Laut einem Artikel, der im Juli 2012 in Clinical Diabetes in den Vereinigten Staaten veröffentlicht wurde, ist das Diabetesrisiko bei Afroamerikanern um 77 Prozent höher als bei nicht-hispanischen Weißen -Amerikaner neigen dazu, mehr Komplikationen, wie diabetische Retinopathie, als nicht-hispanische weiße Amerikaner zu erleben.

Während einige der Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes in Afro-Amerikaner sind oft außerhalb der Kontrolle des Menschen, über die Dinge, die Sie ändern können kann helfen, das Risiko der Krankheit zu reduzieren. Zum Beispiel kann die Kenntnis Ihrer Familiengeschichte Ihnen helfen, Ihr Verhalten anzupassen, sagt Angela Ginn-Meadow, RD, CDE, eine leitende Koordinatorin für Diabetesausbildung am University of Maryland Center für Diabetes und Endokrinologie. "Sie müssen wissen, welches Risiko Sie haben, um es zu verhindern", erklärt Ginn-Meadow und fügt hinzu, dass, weil ihr Vater Diabetes hatte, sie eine 40-prozentige Chance hat, die Krankheit zu entwickeln.

Warum diätetische Entscheidungen wichtig sind

Wie bei jeder Gruppe ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts wichtig, wenn es darum geht, Diabetes zu verhindern. Nach Angaben der American Heart Association sind bei nicht-hispanischen Schwarzen ab 20 Jahren 63 Prozent der Männer und 77 Prozent der Frauen übergewichtig oder fettleibig.

"Übergewicht auf den Körper kann zu Insulinresistenz führen, was schließlich die Der Blutzuckerspiegel wird steigen ", sagt Dacia Bryant, CDE, Gründerin von A ONE C LifeBox, einer digitalen Coaching- und Support-Plattform, die schwarze und hispanische Menschen mit den Tools und Informationen zur effektiveren Behandlung ihrer Diabetes ausstattet.

Während die Genetik dies tut spielen eine Rolle in unserem Gewicht, für Afro-Amerikaner, bestimmte ungesunde, aber traditionelle Ernährungsgewohnheiten können die Chancen auf Fettleibigkeit erhöhen. "Unsere Diäten neigen dazu, in Kohlenhydraten wie Mac und Käse und Reis hoch zu sein, aber niedrig in Sachen, die helfen können, Blutzucker und Gewicht wie Ballaststoffe und grünes Blattgemüse zu kontrollieren", sagt Bryant. Zu verstehen, was eine diabetesfreundliche Ernährung ausmacht und welche Traditionen nicht unter diesen Schutz fallen, kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen sowie Diabetes zu verhindern oder zu verzögern.

Wie Zugang, Diskriminierung und Stress spielen Eine Rolle

Eine im Mai 2006 im Journal of Health Care für die Armen und Untergebenen veröffentlichte Studie legt nahe, dass afroamerikanische und hispanische Erwachsene mit Diabetes in den USA eine schlechtere glykämische und Blutdruckkontrolle als andere Gruppen von Amerikanern haben dass es mehr und mehr Grund zu der Annahme gibt, dass Rasse und ethnische Zugehörigkeit die Diabetesversorgung von Personen beeinflussen können, selbst für diejenigen, die voll versichert sind. Die Studie ergab, dass schlechte oder fehlende Unterstützung des Arztes sowie das Nichtwahrnehmen der Erkrankung als ernst zu nehmen und nicht zu wissen, wie Diabetes zu höheren Raten zu behandeln.

Zusätzlich zu einem Mangel an Bildung, das erhöhte Risiko von Diabetes für Afroamerikaner könnte durch Mangel an Nachbarschaftsressourcen beeinflusst werden, die Bewegung und richtige Ernährung unterstützen, schlägt eine Studie vor, die im November 2014 im American Journal of Public Health veröffentlicht wurde.

"Viele Antworten weisen auf soziale Determinanten von Gesundheit als Beitrag zu dieser Krankheit hin ", sagt Tiffany Gary-Webb, PhD, Dozentin für Verhaltens- und Gemeinschaftsgesundheitswissenschaften an der Universität Pittsburgh, und Mitglied des African American Diabetes Action Council der American Diabetes Association war an der Studie von November 2014 nicht beteiligt). "Zum Beispiel tragen Aspekte des Wohnumfelds, insbesondere in Vierteln mit mehr Armut, zu diesen Disparitäten bei, da kein Zugang zu gesunder Nahrung besteht. Diese "Nahrungswüsten" und "Nahrungssümpfe" sind Orte, die mit Fastfood, Gemischtwarenläden und ungesunden Lebensmitteln gesättigt sind ", sagt sie und fügt hinzu, dass ein schlechter Zugang zu Übungseinrichtungen oder sicheren Außenbereichen dazu beitragen könnte.

Genauso spielen Stress und emotionaler Stress eine Rolle bei Diabetesrisiko und -management.

"Afroamerikaner erleben einen erhöhten Stress aufgrund von Diskriminierung, institutionellem Rassismus und vielen anderen Faktoren", erklärt Dr. Gary-Webb. "Forscher untersuchen, was dieser verstärkte Stress für den Körper bewirkt - zum Beispiel, ob es zu höheren Spiegeln des Stresshormons Cortisol oder beschleunigter Zellalterung führt."

5 Wege, Diabetes zu verhindern oder zu kontrollieren

Während Faktoren wie Rassismus, Diskriminierung sowie der Zugang zu gesunder Ernährung, Bildung und Bewegung sind breitere gesellschaftliche Probleme, die über die direkte Kontrolle durch die meisten Individuen hinausgehen, viele Faktoren - selbst Genetik - sind es nicht. "Diabetes muss nicht dein Schicksal sein", sagt Ginn-Meadow.

Hier sind fünf Möglichkeiten, um das Risiko von Diabetes zu reduzieren:

Get screening. Fragen Sie bei Ihrem jährlichen Arztbesuch nach einem Screening für Prädiabetes und Diabetes. Einfache Bluttestoptionen umfassen A1C und Fasten und Glukosetoleranz. "Wenn Sie einen Elternteil oder einen Geschwister mit Diabetes haben, sind Sie in der Regel gefährdet", sagt Ginn-Meadow und rät den Personen in dieser Gruppe, die über 40 Jahre alt sind, sich untersuchen zu lassen.

Brechen Sie mit ungesunden Traditionen. Bei Erwachsenen mit Diabetes sind die häufigsten Todesursachen Herzkrankheiten und Schlaganfälle, und Afroamerikaner haben ein erhöhtes Risiko für diese Krankheiten. "Wir alle lieben das Sonntagsessen, und wir wissen, was auf dem Tisch liegt", sagt Ginn-Meadow, "aber einige unserer Traditionen, wie wir Essen zubereiten, können unser Herz negativ beeinflussen." Anstatt das Essen zu braten, empfiehlt Ginn-Meadow zu backen Grillen und Grillen von Fisch und magerem Fleisch sowie Erdnussöl anstelle von Backfett und Salzmangel.

Achten Sie auf Ihren Zuckerkonsum. "Das erste, was ich meinen Klienten sage, ist, loszuwerden süßer Tee und Limonade und mehr Wasser trinken ", rät Ginn-Meadow. "Dieser kleine Schritt hilft Ihnen, Ihren Blutzucker besser zu kontrollieren." Zusätzlich empfiehlt sie, jeder Mahlzeit einen halben Teller Gemüse hinzuzufügen und mehr ganze Früchte zu essen, die eine gute Kaliumquelle sind, als Fruchtsaft. "Iss eine Orange, anstatt Orangensaft zu trinken", sagt sie.

Beweg dich. Gemäß dem Diabetes-Präventionsprogramm kannst du das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern, indem du 5 bis 7 Prozent deines Körpers verlierst Gewicht. Sie können Ihre Chancen auf Gewichtsabnahme erhöhen, indem Sie eine fettarme Diät folgen und 150 Minuten pro Woche trainieren. Wenn das einschüchternd klingt, empfiehlt Ginn-Meadow, kleine Schritte zu machen. "Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen und Eisen pumpen", sagt sie. "Gehen Sie mit einer Freundin während Ihrer Mittagspause."

Suchen Sie vorbeugende Pflege. Obwohl Zugang zu qualitativ hochwertiger medizinischer Versorgung und eine positive Arzt-Patient-Beziehung für viele Afroamerikaner herausfordernd ist, sagt Ginn-Meadow, dass, wenn möglich, regelmäßige Kontrollen mit Ihrem Hausarzt, Augenarzt, Zahnarzt und Fuß Arzt können helfen, Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu reduzieren.Letzte Aktualisierung: 08.08.2017

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