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Diabetes und Bewegung: 8 gute Workouts und was Sie wissen sollten, bevor Sie versuchen

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Diabetes und Sport: 8 großartige Workouts und was zu tun Wissen, bevor Sie sie versuchen

  • Von Jessica Migala
  • Bewertet von Kelly Kennedy, RD
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    Kommunizieren Sie mit Ihrem Lehrer und ändern Posen während Pilates und Yoga

    Obwohl Herzgesundheit für Menschen mit Diabetes entscheidend ist, da sie im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung ein größeres Risiko für Herzerkrankungen haben, bedeutet Bewegung nicht nur Cardio. "Eine große Komponente der Übung ist Flexibilität, Stärke und Balance, & rdquo; sagt Weiner. "Balance ist wirklich riesig, vor allem, wenn Sie älter werden, & rdquo; Sie notiert.

    Zusätzlich zu Flexibilität, Stärke und Balance fördern Pilates und Yoga Gelassenheit und helfen bei Stressbewältigung, ein netter Zusatznutzen, denn "die Leute werden bemerken, dass ihr Blutzuckerspiegel höher ist, wenn sie unter sind." viel Stress, & rdquo; fügt Weiner hinzu.

    Eine Studie, die im April 2015 im Journal für klinische und diagnostische Forschung veröffentlicht wurde, zeigt, dass drei Monate Yoga dazu beitragen können, den Nüchternblutzuckerspiegel (Blutzucker) nach einer Mahlzeit zu senken. Ein Grund, so die Forscher, ist, dass Yoga hilft, zu köcheln und das Wohlbefinden zu steigern.

    Aber wie beim Krafttraining sollte man bei Retinopathie nicht den Atem anhalten oder Übungen mit gesenktem Kopf machen , rät Grieger. Obwohl Yogalehrer mit jeder Bewegung regelmäßiges Einatmen und Ausatmen fordern, ist es üblich, in Posen zu gehen, in denen Sie möglicherweise umgedreht werden. Sprechen Sie also vor dem Unterricht mit Ihrem Yogalehrer über Ihren Typ-2-Diabetes und fragen Sie nach Änderungen, die Sie während dieser Posen vornehmen können. Sie werden sich freuen, Sie unterzubringen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 11/02/17
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