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Die besten Mitternachtssnacks für Diabetes Management

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Die Beste Mitternacht Snacks für Diabetes Management

  • Von Stephanie Bucklin
  • Bewertet von Lynn Grieger, RDN
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    Süß: Einfacher Joghurt

    Eine andere möglicherweise süße Option ist schlicht regulär oder Griechischer Joghurt, sagt Chong. Griechischer Joghurt enthält mehr Protein als herkömmliche Joghurts, und Sie können auch zuckerärmere Früchte hinzufügen, wie Beeren, für zusätzliche Süße, sagt sie.

    Halten Sie sich von gekauften Joghurts mit Zutaten wie hydrierten Ölen, Monoglyceriden und Diglyceriden fern, Chong empfiehlt.

    Sie können sogar 1 Teelöffel Honig für die Süße hinzufügen, sagt Lowenthal. Wenn Sie einen aromatisierten Joghurt haben müssen, fügt sie hinzu, stellen Sie sicher, dass die Portionsgröße 15 g Kohlenhydrate oder weniger enthält, oder wählen Sie aus einem der 100-Kalorien griechischen Joghurt-Packungen, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen kommen.

    "Überprüfen Blut Zucker ist der ultimative Test, um wirklich zu wissen, was der beste Snack für eine individuelle Person ist, & rdquo; Chong sagt. Indem Sie Ihren Blutzucker nach jedem Snack überprüfen, erfahren Sie, wie Ihr Körper auf verschiedene Nahrungsmittel und Portionen reagiert - die sich von Person zu Person unterscheiden können. Vergessen Sie auch nicht, dass Stress oder Schlafmangel auch den Blutzucker beeinflussen können. Testen Sie die Lebensmittel also zu verschiedenen Gelegenheiten, um sicher zu sein, dass Sie genau wissen, wie sie Sie beeinflussen.

    Wenn es spät in der Nacht ist, werden Sie die besten Lebensmittel kennen, die Sie erreichen können - für die Gesundheit Ihres Körpers und sein Verlangen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 16/08/17
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