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9 Lebensmittel, die Sie für Typ-2-Diabetes essen sollten

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9 Lebensmittel, die Sie für Typ-2-Diabetes essen sollten

  • Von Joy Bauer, RD
  • Bewertet von Lynn Grieger, RDN
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  • Getty Images; Ina Peters / Stocksy; iStock.com

    Avocado

    Avocado ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die allgemein zu den gesündesten Fetten zählen. Forscher haben herausgefunden, dass eine Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fetten und wenig an minderwertigen Kohlenhydraten ist, die Insulinsensitivität verbessern kann. Einfach ungesättigte Fette verbessern auch die Gesundheit des Herzens - ein besonders wichtiger Vorteil für Menschen mit Diabetes, die ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall haben. Fügen Sie ein paar dünne Scheiben Avocado zu Ihren Sandwiches anstelle von Mayonnaise hinzu oder pürieren Sie eine reife Avocado mit Koriander, Limettensaft und gewürfelten Tomaten für einen köstlichen Guacamole-Dip.

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  • Zuletzt aktualisiert: 07/07 / 17
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