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5 Wege zur Senkung Ihres A1C

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten trainieren, können Sie Ihren Tag verbessern. Heute Blutzuckerspiegel und senken Sie Ihre A1C.Getty Images

Für einige kann zu Hause Blutzuckertests ein wichtiges und nützliches Werkzeug für die Verwaltung Ihres Blutzuckers auf einer täglichen Basis sein. Dennoch, es gibt nur einen Schnappschuss von dem, was gerade passiert, nicht langfristige Informationen, sagt Gregory Dodell, MD, stellvertretender klinischer Professor für Medizin, Endokrinologie, Diabetes und Knochenerkrankungen am Mount Sinai Health System in New York City

Aus diesem Grund kann Ihr Arzt gelegentlich einen Bluttest durchführen, der Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten misst. Genannt der A1C-Test oder der Hämoglobin-A1C-Test, liefert dies ein genaueres Bild davon, wie gut Ihr Typ-2-Diabetes-Managementplan funktioniert.

Einnahme des A1C-Tests

Wenn Ihr Diabetes gut kontrolliert wird und Ihr Blutzuckerspiegel stabil geblieben sind, empfiehlt die American Diabetes Association, dass Sie den A1C-Test zweimal im Jahr durchführen lassen. Diese einfache Blutabnahme kann in der Arztpraxis erfolgen.

Einige Ärzte können einen patientennahen A1C-Test verwenden, bei dem ein Fingerstick im Büro durchgeführt werden kann und die Ergebnisse in etwa 10 Minuten vorliegen. Die A1C-Testergebnisse geben Einblick in die Funktionsweise Ihres Behandlungsplans und wie dieser modifiziert werden könnte, um den Zustand besser zu kontrollieren. Ihr Arzt möchte den Test möglicherweise alle drei Monate durchführen, wenn Ihr A1C nicht innerhalb Ihres Zielbereichs liegt.

Was die A1C-Ergebnisse bedeuten

Der A1C-Test misst die Glukose (Blutzucker) in Ihrem Blut durch Beurteilung die Menge von dem, was glykiertes Hämoglobin genannt wird. "Hämoglobin ist ein Protein innerhalb der roten Blutkörperchen. Wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt, bindet sie an Hämoglobin oder Glykate. Je mehr Glukose in den Blutkreislauf gelangt, desto höher ist die Menge an glykiertem Hämoglobin ", sagt Dr. Dodell.

Ein A1C-Wert unter 5,7 Prozent gilt als normal. Ein A1C zwischen 5,7 und 6,4 Prozent signalisiert Prädiabetes. Typ-2-Diabetes wird diagnostiziert, wenn die A1C über 6,5 Prozent beträgt. Für viele Menschen mit Typ-2-Diabetes ist es das Ziel, den A1C-Spiegel auf einen gesünderen Prozentsatz zu senken.

Ihr A1C-Ziel ist spezifisch für Sie. Verschiedene Faktoren spielen eine Rolle, wie Ihr Alter, wie fortgeschritten der Diabetes ist und welche anderen Gesundheitsbedingungen Sie haben. Ein gemeinsames A1C-Ziel für Menschen mit Diabetes ist weniger als 7 Prozent, sagt Dodell. Wenn Sie Ihre A1C-Nummer unter Ihrem Zielwert halten, helfen Sie, das Risiko von Diabeteskomplikationen wie Nervenschäden und Augenproblemen zu reduzieren.

Tipps für einen niedrigeren A1C

Ihr A1C-Score ist ein wertvoller Teil des Diabetes Kontrollbild, sagt Dodell, aber es ist nicht der einzige Indikator für Ihre Gesundheit. Jemand, der große Schwankungen im Blutzuckerspiegel hat (was bei Patienten, die Insulin einnehmen, häufiger ist), kann einen A1C am Ziel haben, weil der Durchschnitt gut ist. Aber die täglichen Schwankungen können Ihre Lebensqualität senken und Ihr Risiko für Komplikationen erhöhen, sagt er.

Diabetes kann ein schwieriger Zustand sein, um zu managen, sagt Dodell. Er sagt seinen Patienten, dass sie das Diabetesmanagement wie einen Job sehen. Es braucht Arbeit, aber die Zeit und Mühe, die Sie investieren, können zu einer guten Kontrolle und einer verbesserten Lebensqualität führen. "Der Schlüssel zum Erreichen Ihres A1C-Ziels ist der Versuch, einem gesunden Lebensstil zu folgen", sagt er.

Wenn Sie diese gesunden Veränderungen vornehmen, können Sie Ihr tägliches Blutzuckermanagement verbessern und Ihren A1C-Wert senken:

1. Bewegen Sie mehr. Versuchen Sie, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu machen. Das muss keine formale Übung sein, sagt Dodell. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und Ihren Körper in Bewegung bringt - nehmen Sie Ihren Hund spazieren, spielen Sie mit einem Freund Sport oder fahren Sie im Freien mit einem Standfahrrad oder einem normalen Fahrrad.

2. Essen Sie eine ausgewogene Diät mit richtigen Portionsgrößen. Sie können auf nicht-stärkehaltige Gemüse laden, aber achten Sie Portionsgrößen beim Essen von Obst, mageren Proteinen, Fetten und komplexen Kohlenhydraten, wie Brot, Kartoffeln und anderen Stärken. Die Verwendung eines Salattellers anstelle eines vollwertigen Essteller kann helfen, übermäßiges Essen zu verhindern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel so viel wie möglich und sagen Sie Nein zu zuckerhaltigen Limonaden und Fruchtsaft. Ein Diabetes-Erzieher oder Ernährungsberater kann helfen, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine gute Diabetes-Diät einhalten können.

3. Halten Sie sich an einen Zeitplan. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, zu viel Zeit zwischen den Mahlzeiten verstreichen lassen oder zu viel oder zu oft essen, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch und zu niedrig wird. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die beste Mahlzeit für Ihren Lebensstil zu bestimmen.

4. Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan. Diabetes Behandlung ist sehr individuell. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Schritte zu bestimmen, die Sie ergreifen müssen, um Diabetes erfolgreich zu behandeln. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen vornehmen.

5. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker wie angegeben. Informieren Sie sich mit Ihrem Arzt, ob und wie oft Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen sollten.

Das Verständnis Ihrer A1C-Spiegel ist ein wichtiger Teil Ihres Diabetesmanagements. Wenn Sie Fragen zu Ihrem A1C-Level haben oder was sie bedeuten, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen.Letzte Aktualisierung: 9/11/2017

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