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5 Low-Carb Snacks für Diabetes, wenn Sie etwas verlangen Crunchy

Täglicher Gesundheitsdiabetes Typ 2 Diabetes

5 Low-Carb Snacks für Diabetes, wenn Sie etwas verlangen Crunchy

  • Von Stephanie Bucklin
  • Bewertet von Kelly Kennedy, RD
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    Enjoy Nuts oder Käse mit einer Diabetes-freundlichen Frucht

    Eine weitere gute Möglichkeit ist, Nüsse oder Käse mit fasergefüllten Kohlenhydraten, wie Beeren oder Vollkorncrackern, zu paaren. Zum Beispiel haben & frac12; Tasse Blaubeeren mit & Frac14; Walnüsse, sagt Williams.

    "Es ist wichtig, Protein, Kohlenhydrate zu paaren, und etwas Faser darin auch zu haben, weil das die Ausgabe des Zuckers ins Blut verlangsamt, & rdquo; Sie erklärt. Williams sagt, dass der Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigt, was für den Blutzuckerspiegel viel besser ist.

    Man könnte auch fünf oder sechs Vollkorncracker mit einer Unze Käse kombinieren, sagt Williams. Wenn Sie nach einem gesünderen Käse suchen, können Sie sich für einen fettreduzierten Schweizer Käse entscheiden, der oft auch weniger Natrium enthält, merkt er an. Oder wählen Sie eine fettreduzierte Variante einer anderen Käsesorte wie Cheddar oder Mozzarella.

    Wenn Sie schließlich nur eine Hand voll Kartoffelchips oder Brezeln haben, dann ist das auch in Ordnung: "Ich versuche es mache alles fit, & rdquo; Williams erklärt. "Sie können diese fit machen, aber Sie können nicht die ganze Tasche essen."

    Anstatt diese Lebensmittel als tabu zu kennzeichnen, oder sich Gedanken darüber zu machen, sie mit dem perfekten gesunden Snack zu kombinieren, können Sie diese Nahrungsmittel als Leckereien genießen bei Gelegenheit. Achten Sie darauf, das Etikett auf diesen Lebensmitteln zu lesen, sagt Williams, und dann portionieren Sie sie in kleine Baggies, die Sie in Maßen genießen können. Als Referenz enthalten 17 einfache Kartoffelchips etwa 15 g Kohlenhydrate und drei kleine, harte, ungesalzene Brezelwindungen enthalten laut USDA etwa 14 g Kohlenhydrate. Die Akademie für Ernährung und Diätetik weist darauf hin, dass 15 g Kohlenhydrate etwa eine Portion Kohlenhydrate enthalten.

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  • Zuletzt aktualisiert: 22.09.17
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