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Wie verhindere ich Blutarmut?

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Ich bin eine 84-jährige Frau mit einem Risiko für Anämie. Aus diesem Grund nehme ich zusätzlich zu meinem täglichen Vitamin mit 18 mg Eisen ein tägliches B-Komplex-Vitamin. Ich nehme auch täglich einen Esslöffel Melasse. Haben Sie noch weitere Vorschläge, um meine Chancen, anämisch zu werden, zu reduzieren?

- Ruth, Florida

Zuerst sollten Sie untersucht werden, ob Sie wirklich an Anämie leiden. Sie können nicht und deshalb würden Sie nicht das ganze Eisen nehmen müssen, das Sie gerade erhalten. Wenn Sie nicht Eisenmangel haben, kann die Einnahme von zu viel Eisen schädlich sein. Der minimale tägliche Bedarf für Eisen bei einer Frau unter 50 Jahren beträgt 18 mg pro Tag, aber für die über 50 (und postmenopausalen) beträgt es nur 8 bis 10 mg.

Wenn Sie tatsächlich anämisch sind, sollten Sie suchen der Rat Ihres Arztes, der Sie vielleicht auf eine spezielle Form von Eisen setzen möchte und Sie dazu ermutigt, mehr eisenreiche Nahrungsmittel wie rotes Fleisch und grünes Blattgemüse wie Spinat zu essen. Um Ihre Chancen zu verringern, anämisch zu werden, essen Sie eine ausgewogene Diät und irgendeine Form der übung, wie Gehen. Außerdem ist es wichtig, dass Sie regelmäßig auf Darmerkrankungen wie Hämorrhoiden, Polypen oder sogar versteckten Darmkrebs untersucht werden, die alle zu Blutverlust und Anämie führen können. Ich weiß nicht, was Ihre Risikofaktoren für Anämie sind, da Sie sie nicht erwähnt haben, aber abhängig von dem, was sie sind, sollten Sie wachsam sein, diese auch zu verfolgen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über dieses Problem, um herauszufinden, was genau Ihr Blutbild ist und wie viel Eisen Sie benötigen.

Aktualisiert: 20.11.2007

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