Es Wird Für Sie Interessant Sein

Psoriasis-Arthritis und Ihr Golfschwung

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Planen Sie eine spätere Tee-Zeit, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu lockern ein paar Stunden vor der Abreise.Jordan Siemens / Getty Images

Das bekannteste Gesicht der Psoriasis-Arthritis ist einer der bekanntesten Pro-Golfer. Phil Mickelson war der zweitplatzierte Golfer der Welt, als er 2010 Symptome bekam. Der Schmerz kam plötzlich auf und war so stark, dass er nicht gehen konnte. Allerdings reagierte er auf die Behandlung und konnte seine Symptome der Psoriasis-Arthritis bewältigen - gut genug, um die British Open 2013 und die US Open 2013 zu gewinnen.

Mickelsons Geschichte ist eine Inspiration für jeden Golfer, der an Psoriasis leidet Arthritis. Der Schmerz und die Steifheit, die Psoriasis-Arthritis begleiten, können es schwierig machen, Sport zu treiben und andere Arten von körperlichen Aktivitäten zu machen. Aber mit etwas Planung und Änderung, viele Menschen sind in der Lage, draußen zu gehen und Golf spielen mit Psoriasis-Arthritis.

Psoriasis Arthritis und Sport: Die Herausforderungen des Golfspiels

Das war sicherlich der Fall für Mike Refermat, 58, ein San Diego Bereich resident mit Psoriasis-Arthritis. Er spielt seit etwa 40 Jahren Golf, aber Psoriasis-Arthritis hat definitiv eine Wirkung. Wenn seine psoriatische Arthritis aufflackert, kann die eingeschränkte Flexibilität in seinen Händen seinem Golfspiel in die Quere kommen.

"Zum Beispiel konnte ich beim Greifen eines Golfschlägers meinen rechten Zeigefinger nicht um den Griff schließen". Refermat sagte. "Stattdessen würde ich es gerade hängen lassen, den Schläger nicht wirklich festhalten."

Und er sagte, dass die Gelenksteifigkeit seinen Golfschwung behindert und ihn nach dem Spielen sehr schmerzen ließ. "Ein steifer Nacken und Rumpf haben meine Fähigkeit eingeschränkt, den Körper für einen Schuss angemessen zu drehen", sagte Refermat.

Laut Marianne Ryan, Inhaberin / Leiterin der MRPT Physiotherapie in New York und Sprecherin der American Physical Therapy Assoziation, ein paar Änderungen an Ihrem Zeitplan, Golfausrüstung und Aufwärmübungen können das Spielen von Golfspielen bei Psoriasis-Arthritis erleichtern.

Planen Ihres Golfspiels

Da die Symptome dazu neigen und gehen, müssen Sie möglicherweise Änderungen vornehmen Ihr Golfplan hängt davon ab, wie Sie sich an diesem Tag fühlen.

"Wenn Sie wirklich symptomatisch sind, sollten Sie darüber nachdenken, es zu überspringen", sagte Ryan.

Sie empfahl auch Menschen mit Psoriasis-Arthritis später Abschlag Zeit, um ihren Körpern Zeit zu geben, sich zu bewegen und für ein paar Stunden locker zu machen, bevor sie nach draußen gehen.

Und wenn Sie vorhaben, den Golfbereich zu treffen, beurteilen Sie Ihre Symptome, bevor Sie entscheiden, welche Schüsse zu arbeiten.

"Wenn ich an diesem Tag wirklich steif in der Wirbelsäule wäre, würde ich es nehmen an diesem Tag, um kürzere Schüsse zu üben ", sagte Ryan und wies darauf hin, dass die Rotation, die bei langen Fahrten erforderlich ist, sich auf deine Gelenke auswirken kann. "Wenn du an den Tagen, an denen du steif bist, 100 Bälle mit der Totalen schlägst, ist das nicht optimal."

Ausrüstung und Ausrüstung

Bestimmte Ausrüstung und Ausrüstung können Aktivitäten mit Psoriasis-Arthritis erleichtern. "Größere Griffe in Clubs sind hilfreich", sagte Refermat. "Es macht es einfacher, die Hände um den Griff zu schließen und so mehr Kontrolle über den Ball zu bekommen."

Ryan empfahl, ein Gel-Fersenpolster im Schuh zu verwenden, um Fuß- und Knöchelschmerzen zu verringern. "Das wird die Ferse nach oben heben und weniger Druck auf den Vorfuß und auch auf die Achillessehne ausüben", sagte sie.

Und wenn Sie eine Menge Schmerzen in Ihrem Iliosakralgelenk (SI) haben - wo die Wirbelsäule die Becken - ein SI-Gürtel kann helfen. "Es unterstützt das Becken, so dass Sie mit einer solideren Basis bewegen können", sagte sie. "Das hilft, Rückenschmerzen und auch SI-Schmerzen zu vermeiden."

Aufwärmen

"Vor dem Golfspielen, nimm ein schönes heißes Bad", sagte Ryan. Sie empfahl, für 15 bis 20 Minuten in die Wanne zu tauchen und mit einem großen Schwamm die Finger, Zehen, Füße und Knöchel, die nachts steif werden, mit einem großen Schwamm zu pressen und zu massieren.

Wenn Sie auf den Platz gehen, sagte Ryan die klassische Golfstrecke, mit dem Golfschläger über Ihren Schultern und zwei Arme, die darüber drapiert werden, ist eine gute Weise, sich aufzuwärmen.

Einmal in dieser Position, abwechselndes Biegen zum links und rechts, um die Wirbelsäule zu lockern. Sie können auch Beckenrotationen machen, indem Sie Ihr Becken nach hinten schaukeln und den Rücken nach vorne beugen.

Ryan sagte, dass Fußkreise und Wadenstrecken vor einer Partie Golf gut sind, da die Füße und Knöchel dies können verletzt werden. Für Fußkreise, drehen Sie Ihren Fuß in beiden Richtungen im Knöchel. Für eine gute Wadenstreckung, in eine Ausfallposition mit beiden Füßen flach auf dem Boden. Beuge und strecke dein Knie, um deiner Achillessehne eine gute Dehnung zu geben.

"Das sind Bewegungen, die die Bewegungsfreiheit erhöhen und die Steifigkeit verringern", sagte Ryan. "Wenn Sie sich durch Steifheit bewegen, sind Sie eher geneigt, eine Verletzung zu haben."

Sie empfahl, jede Übung 10 bis 15 Mal zu machen, mehr, wenn es sich anfühlt, als ob Sie es brauchen. Freiraum, was bedeutet, dass man sich so weit wie möglich bewegen kann, ohne Schmerzen zu empfinden. Letzte Aktualisierung: 05.08.2013

arrow