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McKenzie Übungen für Osteoarthritis

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Ich fordere dringend körperliche Aktivität auf, um Ihrem Rücken zu helfen. Der Schmerz der Osteoarthritis oder "Verschleiß-und-Riss-Krankheit" wird erleichtert, wenn Muskeln gestärkt werden. Eile niemals zu Drogen und Operationen - sie arbeiten oft nicht.

Du kannst McKenzie-Übungen machen, benannt nach einem Fitness-Experten, der Rückenschmerzen studiert: Du liegst jeden Morgen 15 Mal auf dem Boden und erhobst deinen Oberkörper , dann ausruhen und wiederholen.

Abnehmen hilft auch, Rückenschmerzen zu lindern, also wenn Sie übergewichtig sind, arbeiten Sie hart, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Wenn der Schmerz Ihre Aktivitäten erheblich behindert oder unerträglich wird oder wenn Sie sich entwickeln Akute starke Schmerzen, sollten Sie in Betracht ziehen, von einem Rückenspezialisten ausgewertet zu werden. Er oder sie kann eine Periode der Physiotherapie empfehlen. Die Arbeit mit einer Person, die weiß, wie man Rücken stärkt und rehabilitiert, kann einen großen Teil dazu beitragen, Ihnen die erhoffte Erleichterung zu geben.

Letzte Aktualisierung: 31.07.2006 Dr. Robert N. Butler, ein Experte für Seniorengesundheit Gerontologe und Professor für Geriatrie und Erwachsenenbildung am Mount Sinai Medical Center, bevor er im Alter von 83 Jahren an akuter Leukämie starb.

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