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Wie Sie Ihre Psoriasis-Arthritis lindern können, indem Sie ein Tagebuch führen

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Es gibt keine Regeln für das Führen eines Journals, aber es gibt Methoden, die es einfacher und vorteilhafter machen.Alamy

Wenn Sie Psoriasis-Arthritis haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre Symptome von Tag zu Tag ändern heute. Ein Journal, das Ihren Zustand, Symptome und Schübe verfolgt, kann sehr hilfreich beim Umgang mit Ihrer Krankheit sein.

"Es kann dem Patienten ermöglichen, Muster oder Auslöser zu bemerken, die zu einer Verschlechterung der Symptome führen", sagt Tamika Webb-Detiege, MD Rheumatologe am Ochsner Medical Center in New Orleans. "Es hilft dem Patienten, mit dem Arzt zu kommunizieren, um gemeinsam Lösungen zu finden."

Was in ein Journal aufzunehmen ist

Es gibt keine festen Regeln für die Führung eines Journals, sondern bestimmte spezifische Daten Dies ist für Sie und Ihren Arzt von Vorteil.

Hier finden Sie einige nützliche Informationen über Ihre zu protokollierende Bedingung:

  • Die Anzahl der Flares, die Sie pro Tag haben
  • Die Zeit und die Umstände bei Auftreten Ihrer Flares
  • Der Schweregrad von Ihre Symptome auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 am schlechtesten ist
  • Reaktion oder Nebenwirkungen, falls vorhanden, im Zusammenhang mit Medikamenten
  • Mögliche Symptomauslöser

Sie können auch Gewohnheiten verfolgen, die sich auf Ihre Symptome und Fackeln beziehen wie:

  • Wenn du trainierst und wie lange
  • das Essen, das du isst
  • wenn du schlafen gehst und aufwachst und wie du dich fühlst, wenn du aufstehst

Ein Tagebuch ist auch eine bequeme Art von Behalten Sie die Fragen im Auge, die Sie Ihrem Arzt bei Ihrem nächsten Besuch stellen möchten.

Kann Journaling Ihnen helfen, sich besser zu fühlen?

Forschung hat vorgeschlagen das Schreiben über belastende Erfahrungen kann tatsächlich einige der Symptome von Erkrankungen wie Arthritis reduzieren, und Patienten berichten oft, dass sie sich besser fühlen, wenn sie ein Tagebuch über ihre Krankheit führen.

Andererseits wurde im April 2016 eine Studie in veröffentlicht Health Technology Assessment kam zu dem Schluss, dass "wenig Beweise für die therapeutische Wirksamkeit" des Schreibens von Menschen mit chronischen Erkrankungen vorliegen.

Dr. Webb-Detiege wird den potenziellen emotionalen Nutzen einer Zeitschrift nicht ausschließen. "Ich habe immer noch das Gefühl, dass Journaling für einige Patienten von Vorteil sein kann", sagt sie.

Praktische Tipps für das Journaling

Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Journaling-Erfahrung einfacher und nützlicher zu gestalten:

  • Verwenden Sie eine App. Wenn Sie Probleme beim Schreiben oder Tippen in Ihrem Tagebuch haben, versuchen Sie es mit High-Tech. Die Arthritis Foundation hat eine kostenlose App namens Track + React, mit der Sie Ihre Symptome, Fackeln und täglichen Aktivitäten protokollieren können.
  • Holen Sie sich die richtige Ausrüstung. Wenn Sie mit der Hand schreiben, wählen Sie eine Arthritis- freundlicher Stift. Es gibt mehrere ergonomische Stifte zur Auswahl. Eine Schiene kann Ihre Hände und Finger in der richtigen Position halten und das Journalieren angenehmer gestalten. Bitten Sie Ihren Arzt, Schreibhilfen zu empfehlen.
  • Stellen Sie eine Zeit ein. Um zu vergessen, versuchen Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu journalisieren (es sei denn, Sie protokollieren Symptome, die Sie aufschreiben sollten)
  • Halten Sie Ihr Journal bei sich. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Journal jederzeit zur Hand haben, damit Sie leicht etwas dokumentieren können.
  • Machen Sie Pausen. Journaling sollte sich nicht mühsam anfühlen. Drücken Sie sich nicht selbst wenn Sie müde sind.

Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Tagebucheinträge blicken, können Sie Muster in Ihrem Zustand entdecken, die zu Veränderungen in Ihrer Behandlung führen.

Bernard Ng, ein Junggeselle der Medizin und Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...2/index.html Bachelor of Surgery und Leiter der Rheumatologie an der medizinischen Fakultät der Universität von Washington in Seattle: "Ein Symptom - Tagebuch zu führen, kann Patienten helfen, ihr Verständnis der Krankheit zu verbessern, was für ihre Behandlung extrem wichtig ist."Wenn es Ihnen auch bei Ihrem emotionalen Prozess hilft, ist das ein netter Bonus. Letzte Aktualisierung: 29.06.2017

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