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Wie Massage hilft, rheumatoide Arthritis Schmerzen

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Massage mit festen, aber nicht tief, Druck hilft Linderung RA Schmerz und Steifheit.Trevor Adeline / Getty Images

Schnelle Fakten

Massage-Therapie hat sich als nützlich bei der vorübergehenden Verringerung der Symptome der rheumatoiden Arthritis wie Schmerzen und Steifheit gezeigt.

Mäßiger oder fester Druck scheint der beste Typ zu sein von Druck für RA.

Eine Art der Hands-on-Massage-Therapie, bekannt als myofasical Release kann helfen, RA-Schmerzen durch gezielte enge Bindegewebe zu lindern.

Massage ist nicht nur eine gelegentliche Wohlfühl-Genuss - es kann eine sein großartige Form der rheumatoiden Arthritisbehandlung. Brauchen Sie Beweise? Laut einer im Mai 2013 veröffentlichten Studie in Komplementärtherapie in der klinischen Praxis berichteten die Studienteilnehmer von einer Linderung von Schmerzen und Steifheit nach viermal wöchentlichen Massagen mit moderatem Druck auf Arme, die von rheumatoider Arthritis betroffen waren, ergänzt durch tägliches Selbst -Massage zu Hause. Sie berichteten auch über einen stärkeren Halt und eine größere Beweglichkeit als diejenigen, die nur eine leichte Berührungsmassage erhielten.

Frühere Studien, die in derselben Zeitschrift veröffentlicht wurden, fanden heraus, dass Massage ähnliche Vorteile für RA-Schmerzen in den Händen und hatte berichtete außerdem, dass die Kombination aus wöchentlicher Massagetherapie und täglicher Selbstmassage zu besserer Stimmung und besserem Schlaf führte.

Massagetherapeutin Tiffany Field, PhD, Gründerin und Direktorin des Touch Research Institute an der Miller School of Medicine der Universität Miami in Florida führte beide Studien. Für die Forschung, die sich mit Massage für RA-Schmerzen an den Armen befasste, definierte sie moderaten Druck als "Druck, der die Haut bewegt". Jeder Mensch hat sein eigenes Wohlbefinden. "Massage-Therapeuten werden Sie fragen, wo Sie Schmerzen fühlen und ob der Druck, den sie anwenden, ausreicht", sagte Dr. Field. Wenn Sie die Ergebnisse ihrer Forschung verdoppeln wollen, dann zielen Sie auf einen festen, aber nicht so tiefen Druck, um schmerzhaft zu sein.

Obwohl die Körperbehandlung Vorteile für Menschen mit rheumatoider Arthritis hat, stellt sich die Frage, wie lange diese Vorteile anhalten können bleibt unbeantwortet. Wenn Ihre Schmerzen und Steifheit wiederkehren, müssen Sie möglicherweise fortlaufend behandelt oder behandelt werden.

"Massage hat sich bei der vorübergehenden Schmerzlinderung als nützlich erwiesen", erklärte A. Lynn Millar, PT, PhD, Vorsitzende und Professorin der Abteilung Physiotherapie an der Winston-Salem State University in North Carolina. Und das Beste von allem, fügte sie hinzu, es gibt keinen Grund, die Massage nicht als Teil Ihrer RA-Behandlung einzubeziehen.

Verschiedene Massage-Behandlungsmöglichkeiten für rheumatoide Arthritis

Obwohl es viele Arten von Massagen gibt, nur zwei - moderate Druckmassage und myofasziale Freisetzung - haben Forschung Unterstützung für die Schmerzlinderung für RA, aber Sie können andere auch erkunden.

Die Ergebnisse sind ermutigend. So fanden Forscher in einer Studie, die im November 2015 in Komplementäre Therapien in der Praxis veröffentlicht wurde, dass Teilnehmer, die eine Massage mit moderatem Druck auf die Knie erhalten hatten, weniger Schmerzen und größere Bewegungsfreiheit berichteten. Forscher spekulieren, dass die Schmerzlinderung teilweise mit einer Erhöhung des Serotoninausstoßes des Gehirns in Verbindung gebracht werden kann, was die Autoren als den natürlichen Schmerzsuppressor des Körpers ansehen.

Betrachten Sie diese vier Massageoptionen:

Myofasziale Freisetzung ist eine Art von Hands-on-Therapie, die längere Druck auf ausgewählte Bereiche des Körpers umfasst, um festes Bindegewebe zu brechen. Forschung zeigt, dass diese Art der Therapie, angewendet drei Mal pro Woche für zwei Wochen, Linderung von Schmerzen und anderen RA-Symptomen bieten kann. Als Teil der Forschung untersuchte Carol Davis, PT, emeritierte Professorin für physikalische Therapie an der Miller School of Medicine der Universität von Miami, die Verwendung der myofaszialen Freisetzung bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen, einschließlich der rheumatoiden Arthritis. Sie erklärte, dass der ausgedehnte Druck (mehr als drei Minuten), der an bestimmten Stellen auf den Körper ausgeübt wird, dabei hilft, die zugrunde liegende Struktur des Bindegewebes zu verändern und strukturelle Veränderungen zu korrigieren, die zu Schmerzen beitragen könnten. Myofascial-Freisetzung könnte durch die Förderung der Durchblutung und die Auslösung der natürlichen entzündungshemmenden Aktionen des Körpers wirksam sein, schlug sie vor. Klinische Studien haben dies jedoch noch nicht gezeigt. Schwedische Massage.

Die bekannteste Massagetechnik, die schwedische Massage, verwendet lange Anschläge mit unterschiedlichem Druck, um die Muskeln zu lockern und zu entknoten. Sie könnten nach einer Version mit moderatem Druck dieses Stils fragen, um ähnliche Ergebnisse wie in den Forschungsstudien zu erzielen. Massage-Therapeuten, die diesen Stil verwenden, können Lotionen oder Öle während der Sitzung enthalten. Hot Stone Massage.

Diese Massageart kombiniert eine praktische Therapie für verknotete Muskeln mit der Anwendung von heißen Steinen, die Muskeln entspannen und Schmerzen lindern können . Hot Stone Massage wird manchmal in Spas angeboten. Millar riet jedoch zur Vorsicht bei Hitze, da dadurch entzündete Gelenke verschlimmert werden könnten. Tiefenmassage

Bei der Tiefenmassage werden Druck und Gewebe manipuliert, um Steifheit und Muskelkater zu bekämpfen. Wenn der Druck jedoch zu groß erscheint, fahren Sie nicht mit dieser Massageart fort. Den richtigen Massagetherapeuten finden

Versuchen Sie diese Strategien, um die beste Massagebehandlung für Sie zu bekommen:

Fragen Sie nach Empfehlungen.

Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team, Physiotherapeuten oder anderen Personen mit rheumatoider Arthritis, um eine Empfehlung für einen Masseur zu erhalten. Suchen Sie nach Erfahrungen.

"Sie möchten einen Masseur, der den Krankheitsverlauf der rheumatoiden Arthritis versteht." Millar notiert. Erkläre deinen Schmerz.

Sei genau über die Gelenke, die schmerzen und wie sehr sie schmerzen. Zum Beispiel, obwohl moderate Druckmassage hilfreich ist, warnte Millar, dass tiefer Druck oder hohe Hitze auf Gelenke, die aktiv entzündet sind, tatsächlich Schmerzen und Schwellungen schlimmer machen könnte. Trinken Sie viel Wasser.

Davis erklärte diese Massage Mit jedem Grad an Druck wird der Wasserfluss in Ihrem Körper beeinflussen und wird effektiver, wenn Sie gut hydriert sind. "Wir empfehlen, die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen Wasser zu trinken", sagte sie. Also, wenn Sie 150 Pfund wiegen, zielen Sie auf 75 Unzen Wasser täglich. Fragen Sie nach Selbstmassage-Zeigern.

"Sie können die meisten Bereiche auf Ihrem Körper erreichen", sagte Field. Tägliche Selbstmassage verstärkt die Schmerzlinderung. Eine Massagebehandlung, ob wöchentlich oder häufiger, könnte eine beruhigende Ergänzung zu Ihrem RA-Behandlungsplan sein.Letzte Aktualisierung: 17.01.2017

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